Врачи назвали три витамина и минерала для упругой кожи после 40 лет

Забота о здоровье и красоте кожи имеет огромное значение. Если человек уже придерживается здорового образа жизни, занимается спортом и правильно питается, пора подумать о добавках в рацион. Такая мера будет особенно актуальной для женщин старше 40 лет, пишет издание She Finds.

Коллаген

Коллаген — это белок, который отвечает за упругость кожи и ее эластичность, объяснила дерматолог Дебра Джалиман. Его можно принимать ежедневно в виде добавок, а также он содержится во многих продуктах питания. Количество коллагена в организме начинает сокращаться в 21 год, а к 40 годам женщины теряют от 10–20 процентов этого белка.

Диетолог Лиза Ричардс рассказала, что после 40 лет можно поддерживать сияние кожи, принимая коллагеновые добавки и употребляя богатые им продукты, такие как костный бульон, яйца, курица, ягоды и так далее.

— Существует три основных типа коллагена, лучше всего употреблять коллагеновую добавку, содержащую большинство из пяти форм. По крайней мере, идеально принимать 1-й и 3-й типы вместе.

Коллаген можно принимать дополнительно в виде капсул или порошка. Прием коллагена в виде порошка в смеси с протеином обеспечивает наиболее эффективное всасывание. Дерматолог Джалиман посоветовала смешивать порошок коллагена с водой или любым напитком. Это мощное сочетание способствует общему увлажнению, поскольку организму нужна вода в любом возрасте. По ее словам, чем больше коллагена в коже, тем моложе она будет выглядеть.

Витамин А

Косметолог Надира Кази назвала витамин А оптимальным ежедневным витамином для женщин в возрасте 40 лет и старше. Независимо от того, принимает ли его женщина перорально или наносит непосредственно на кожу с помощью крема или сыворотки, этот витамин эффективен для уменьшения признаков старения.

Витамин А стимулирует выработку коллагена и эластина даже после того, как они начинают разрушаться, восстанавливая то, что было утрачено.

Цинк

Людям, которые борются с угревой сыпью, дерматолог Джошуа Цайхнер посоветовал принимать добавки с цинком.

— Цинк обладает противовоспалительными свойствами и, как было доказано, помогает уменьшить появление прыщей, — объяснил специалист.

По словам Цайхнера, включение добавок с цинком в режим ухода за кожей способствует выработке свежих, эластичных клеток кожи, а также восстановлению любых клеток, которые могли пострадать от угревой сыпи.

Дерматолог Оксана Меркулова рассказала, какие продукты поддерживают красоту кожи.