Знайте свои триггеры: как эффективно справляться с мигренью

Мигрень — это не просто головная боль, а сложное неврологическое расстройство. Как ее лечить и сделать так, чтобы она меньше отравляла жизнь, «Вечерняя Москва» узнала у руководителя центра лечения боли сети «Клиника Фомина», кандидата медицинских наук, нейрохирурга Станислава Тимонина и врача-невролога Нины Коптенко.

Мигрень — это целый набор симптомов, которые могут развиваться постепенно и сильно мешать нормальной жизни. Первое, что важно понять, — от мигрени нет единственного «чудо-лекарства». Но с ней можно справиться, если использовать комплексный подход. Все начинается с двух главных стратегий: предотвращение приступов и лечение боли, когда мигрень уже «на горизонте».

Изменение образа жизни

Это может показаться банальным, но сон, еда, спорт и отсутствие стресса действительно работают. Регулярный график сна и прием пищи помогают снизить частоту приступов. Если вас часто накрывает мигрень, попробуйте вести дневник, чтобы понять свои триггеры. Возможно, они скрываются в ваших привычках: нерегулярные приемы пищи, кофеин, определенные продукты или недостаток сна.

Быстрая помощь

Когда мигрень уже на подходе, врачи рекомендуют действовать быстро. Есть несколько вариантов. Простые обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен, подойдут для легких приступов.

Но если мигрень сильная, лучше обратиться к специальным препаратам — триптанам. Это лекарства, которые созданы для борьбы именно с мигренью, и они могут значительно облегчить боль и другие симптомы. Как только вы чувствуете, что начинается мигрень, сразу же принимайте лекарства. Чем быстрее вы начнете лечение, тем эффективнее оно будет.

Профилактическое лечение

Если приступы у вас бывают часто (больше трех–четырех раз в месяц), стоит поговорить с врачом о профилактической терапии. Это специальные препараты, которые нужно принимать регулярно, чтобы снизить частоту и интенсивность мигреней. Сюда входят бета-блокаторы, антидепрессанты и даже антиэпилептические средства — все подбирается индивидуально. Смысл в том, чтобы мигрени «разучились» так часто появляться.

Также для тех, у кого мигрень хроническая (больше 15 дней боли в месяц), могут использоваться инъекции ботокса — и это на самом деле работает. Есть и более новые методы, например, препараты, блокирующие так называемый CGRP — вещество, которое участвует в механизмах развития мигрени. Эти препараты вводятся в виде инъекций и помогают предотвратить приступы.

Альтернативные методы

Некоторым людям помогают не только таблетки, но и немедикаментозные методы. Например, йога, массаж, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает управлять стрессом и эмоциями.

Чего не стоит делать

Может быть соблазн постоянно пить анальгетики, чтобы избавиться от боли. Но этого делать не стоит, потому что чрезмерное употребление обезболивающих может даже усугубить мигрени и привести к тому, что приступы станут еще чаще. Поэтому важно найти баланс и использовать лекарства по назначению врача.

Главное — знать свои триггеры, лечить мигрень на раннем этапе и при необходимости принимать профилактические меры. Тогда можно не только справиться с болью, но и жить полноценно, не боясь очередного приступа.