Главное
Истории
Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет Успеха. Наталья Павлова. Блиц

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Территория женщин. «Женский мозг». Шортс

Тренд: режим пещерного человека

Тренд: режим пещерного человека

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Полицейский с Петровки. Какие сегодня обязанности у сотрудников конной полиции?

Гастроэнтеролог Ноев рассказала, как восстановить микрофлору кишечника

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Гастроэнтеролог Ноев рассказала, как восстановить микрофлору кишечника
Фото: Shutterstock

В последнее время многие серьезно задумываются о качестве своей жизни. Крепкое здоровье является здесь неотъемлемой составляющей. Все знают, что нужно повышать иммунитет, но не каждый знает, что один из основных источников, который на него влияет, — микрофлора кишечника. Врач-гастроэнтеролог, диетолог Александра Ноев рассказала «Вечерней Москве», как восстановить микрофлору кишечника.

Что такое микрофлора кишечника

Микрофлора кишечника — это совокупность микроорганизмов, которые живут в желудочно-кишечном тракте. В нем уживается от 300 до 500 видов бактерий и грибов.

— В кишечнике взрослого человека находится в среднем около 1,5 килограмма микроорганизмов и простейших. Одни виды бактерий помогают перевариванию пищи, таким образом доставляя в наш организм белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Другие же используют для своего питания продукты брожения и начинают процесс гниения, — рассказала Ноев.

Эксперт отметила, что от соотношения количества и видов бактерий, развития нетипичных микробов, зависят состояние здоровья кишечника и иммунитет. Кишечные бактерии стимулируют синтез иммуноглобулинов — особых белков, повышающих защитные силы организма.

— Иммуноглобулины населяют стенки кишечника, и, если их достаточное количество, у патогенных микроорганизмов практически нет шансов попасть в кровоток. Также полезные бактерии кишечника содействуют созреванию фагоцитов — клеток, которые являются неспецифическим иммунитетом, направленным на поглощение и уничтожение патогенной флоры, — объяснила врач.

Что влияет на ослабление микрофлоры кишечника

Специалист подчеркнула, что в современном мире люди вечно спешат, питаются нерегулярно и несбалансированно, употребляют пищу с высоким содержанием животных жиров, сахара и крахмала. Неправильное питание напрямую влияет на микрофлору кишечника.

— Большинство употребляемых продуктов содержат пищевые добавки, вредные для здоровья. Например, бисульфиты натрия, наночастицы металлов, гормоны, усилители вкуса, много соли и сахара, ароматизаторы, консерванты, антибиотики, — говорит собеседница «ВМ».

По ее мнению, стресс разрушает микробиоту не меньше, чем это делает несбалансированное питание. Поэтому часто возникают случаи синдрома раздраженного кишечника и роста избыточной флоры, как правило, патогенной.

Помимо этого, негативное воздействие на микрофлору кишечника оказывают:

  • гормональный дисбаланс;
  • регулярное употребление алкоголя;
  • курение.

— Важно следить за здоровьем толстого кишечника и не допускать воспалений, запоров, геморроя. В ответ на нарушение целостности тканей организма иммунитет экстренно активируется и нарушает соотношение бактерий. С возрастом разнообразие микробиоты естественным образом снижается. Это повышает склонность к запорам, ослабляет иммунную защиту и вызывает общую усталость, — заявила Ноев.

Гастроэнтеролог Ноев рассказала, как восстановить микрофлору кишечника Фото: из личного архива

Как восстановить микрофону кишечника

Эксперт объяснила, что восстановление микрофлоры кишечника — это не такой уж быстрый процесс, но достижимый. Важно обратиться к гастроэнтерологу, опытному клиническому диетологу, иммунологу.

— Специалисты направят вас сдать анализы для выявления дисбактериоза, такие как исследование кала для определения количества важнейших бактерий и грибов в кишечнике. Также можно сдать дыхательный тест на наличие в желудке хеликобактер пилори, которая вызывает язву и рак желудка, — отметила диетолог.

Кроме того, для восстановления микрофлоры кишечника важен комплексный подход. Все его этапы определит лечащий врач, но начинать нужно с изменения подхода к питанию.

— На момент лечения показан щадящий лечебный стол без сырых овощей и фруктов, без кускового мяса. Нужно есть паровую рыбу, «блендированные» супы, каши на воде, сваренные со слизью. Также полезны кишечные лечебные чаи, овсяные и льняные кисели. Питание должно быть дробное, небольшими порциями, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, — объяснила Ноев.

Врач должен подобрать пробиотики — живые бактерии, которые улучшают состояние микрофлоры кишечника и работают над сокращением патогенной флоры, уточнила гастроэнтеролог.

— Крайне важно и употребление пребиотиков — органических соединений, пищевых волокон, которые являются питательной средой, стимулятором роста и биологической активности полезных бактерий. Они содержатся в натуральных молочных продуктах, кукурузе, крупах, луке, чесноке, артишоке, аспарагусе, бананах, — сказала она.

Специалист заключила, что важно снижать уровень стресса, так как он влияет на работу кишечника.

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.