Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Уроки релакса: бегом от стрессов

Сюжет: 

Москвичка
Общество
 Жизнь полна стрессовых ситуаций - но себя нужно любить и уметь справляться с трудностями.
Жизнь полна стрессовых ситуаций - но себя нужно любить и уметь справляться с трудностями. / Фото: www.sxc.hu

Вы совершенно правильно сделали, что зашли в этот раздел! Потому что перед вами - "Москвичка", новый интерактивный проект "Вечерней Москвы", созданный специально для женщин мегаполиса. Здесь вас ждут самые интересные женские темы, которые москвички готовы обсуждать везде и всегда - в компании подруг, на работе, в интернет-сообществах и в блогах. Каждый вторник в 19.00 мы ищем ответы на "женские" вопросы в прямом эфире"Вечерка-ТВ". Присоединяйтесь! Читайте "Москвичку" на нашем сайте, подключайтесь к прямому эфиру, высказывайте свое мнение, общайтесь в чате!

«Стресс», между прочим, в переводе на русский язык означает «давление, напряжение». Связь просматривается прямая... В состоянии стресса организм выделяет гормоны, которые заставляют сердце сокращаться чаще, а кровеносные сосуды сужаться. В результате давление может подскочить до опасной отметки. Поэтому вам нужно овладеть наукой «узнавать стресс в лицо» и научиться его снимать.

Вот несколько несложных приемов:

• Приучите себя говорить спокойно. По мнению некоторых исследователей, быстрая и громкая речь повышает давление. Скорее всего, если вы принимаетесь так говорить, то стараетесь кого-то в чем-то убедить. Лучше сделайте паузу и глубоко подышите. А возобновив разговор, сбавьте темп речи и высоту голоса. Кстати говоря, речь, произносимая именно таким образом, звучит куда убедительнее.
• Американцы говорят, что проблема многих гипертоников в том, что они слишком требовательны к себе, вечно недовольны собой и своими успехами, любят заниматься самокритикой, переходящей в самоедство. Попробуйте подумать о своей жизни, как о...кинофильме! И восхищайтесь главным героем картины почаще.
• Глубокое дыхание успокаивает нервную систему. Приучите себя хотя бы по 5 минут утром и вечером глубоко дышать, полностью сосредотачиваясь на дыхании.
• Помните, что каждая выкуренная вами сигарета повышает давление на 10–20 пунктов, и эффект этот сохраняется около 30 минут. Поэтому если вы привыкли «закуривать» стрессовые ситуации, знайте, что занимаетесь самообманом – глупым, да к тому же совершенно неэффективным. Гораздо лучше стресс снимется после прогулки, физических нагрузок, сообразных вашей спортивной форме.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.