Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Диетолог Писарева рассказала, чем персики полезны и когда нельзя их есть

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Персики: чем полезны, когда нельзя есть, как выбрать и хранить
Фото: unsplash

В России стартует сезон персиков. Этот фрукт содержит множество витаминов и минералов, однако в некоторых случаях он способен навредить здоровью. Подробнее о свойствах персика, а также о том, как его правильно выбрать, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.

Чем полезны персики

Помимо того что персики обладают ярким и сладким вкусом, они несут в себе много пользы благодаря большому содержанию витаминов и микроэлементов, рассказала диетолог, нутрициолог Ирина Писарева. Персики богаты:

  • хлорогеновой кислотой (мощный антиоксидант, который влияет на состояние иммунитета и в целом поддерживает общий уровень здоровья);
  • витамином C, который как раз усиливает действие антиоксидантов;
  • витамином А;
  • витаминами группы B;
  • витамином Е;
  • лютеином;
  • бета-каротином;
  • каротиноидами;
  • фенольными соединениями.

— К тому же при частом употреблении персиков улучшается работа сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Витамины группы B, витамин E и бета-каротин в комплексе положительно влияют на работу сердца и качество сосудов. А большое количество пищевых волокон и клетчатка улучшают состояние пищеварительной системы и нормализуют процесс переваривания. Если у человека есть проблемы со стулом, персики обязательно должны быть в рационе, — подчеркнула диетолог.

Также персики благоприятно влияют на качество зрения и снижают риск возникновения болезней глаз, отметила эксперт:

— Из-за содержания витамина A фрукт способствует сохранению зрения. А лютеин в составе снижает риски развития различных возрастных изменений зрения.

Кому персики могут навредить

По словам специалиста, не рекомендуется есть персики людям:

  • с проблемами ЖКТ (так как они нарушают кислотность желудка);
  • сахарным диабетом (из-за повышенной сладости);
  • индивидуальной пищевой непереносимостью;
  • аллергическими реакциями;
  • в период обострения язвы или гастрита.

Когда лучше есть персики

При отсутствии перечисленных патологий персики можно есть без опаски, но с соблюдением простых правил, уточнила Писарева:

  • лучше есть их после основного приема пищи;
  • в первой половине дня (до 16–17 часов);
  • не стоит есть их на ночь;
  • не рекомендуется совмещать их с молочными продуктами (это может спровоцировать газообразование).

— Взрослому человеку достаточно всего двух плодов в день. Дети тоже могут есть персики при условии отсутствия аллергии и индивидуальной непереносимости, однако вводить в рацион их лучше постепенно, начиная с половинки плода, — предупредила диетолог.

Как выбирать персики:

  • нужно внимательно осмотреть фрукт — он должен быть без вмятин и повреждений;
  • хороший персик плотный, немного мягкий, без темных пятен, трещин и разломов;
  • цвет должен быть желто-оранжевый с градиентными, плавными переходами.

Как правильно хранить персики:

  • после покупки лучше извлечь фрукты из полиэтиленового пакета;
  • не стоит сразу мыть все плоды;
  • в первую очередь лучше съесть более спелые персики, а жесткие оставить до полного созревания.

— В пакете фрукт быстро испортится из-за образования конденсата, который способствует развитию плесени, — пояснила нутрициолог. — Чтобы персики быстрее поспели, можно положить их в бумажный пакет в теплое место и рядом с яблоками.

Ранее региональный министр сельского хозяйства Денис Кратюк заявил, что урожай персиков, черешни и слив в Крыму будет меньше на 20 процентов из-за заморозков. «Вечерняя Москва» узнала у эксперта, что будет с ценами на эти фрукты и ягоды.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.