В Москве новый рекорд: как низкое атмосферное давление «бьет» по здоровью и чем себе помочь

В четверг, 23 апреля, в Москве был обновлен суточный минимум атмосферного давления. Показатели барометров опустились до 727,6 миллиметра ртутного столба, превзойдя рекорд, установленный в 2015 году. При таком низком атмосферном давлении некоторые люди могут почувствовать недомогание. Можно ли предотвратить влияние на самочувствие и что делать, если последствия снижения давления уже наступили, «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Надежды Чернышовой.

На кого влияет низкое атмосферное давление

По словам специалиста, низкое давление может сказаться на людях:

• с хроническими заболеваниями;
• недавно перенесших вирусное заболевание, операцию, травму.

— В этой ситуации вполне вероятно, что сосуды не успеют перестроиться под снижение артериального давления, и человек испытает дискомфорт, — объяснила врач.

Симптомы

По словам терапевта, при понижении атмосферного давления возможны:

• снижение артериального давления (особенно тяжело это переносят гипотоники и гипертоники);
• ухудшение мозгового кровообращения и риск развития инсульта (у пожилых людей);
• слабость;
• вялость;
• сонливость;
• головная боль.

Как пережить снижение давления

Фото: Александр Авилов / АГН Москва

Чтобы как можно легче перенести снижение атмосферного давления, не стоит лежать весь день в кровати или на диване. Лучше выйти на улицу, даже если там не самые приятные погодные условия, хотя бы постоять на крыльце или пройтись вокруг дома, подчеркнула врач:

— Какая бы чистая и просторная квартира у вас ни была, в ней всегда содержание кислорода в воздухе будет ниже, чем на улице. В период снижения атмосферного давления нам важно поддержать организм и дать ему побольше воздуха. Так что важно выйти на улицу и подвигаться.

Можно также сделать несколько упражнений дыхательной гимнастики, помахать руками и ногами, сделать небольшую разминку и таким образом запустить ускорение процессов движения крови в организме, посоветовала доктор.

— При это не стоит ставить себе глобальную цель вроде пробежки в парке — достаточно будет просто выйти на улицу и подышать. При снижении атмосферного давления нередка повышенная влажность воздуха, в результате которой количество кислорода в нем снижается, — предостерегла Чернышова.

Если нет возможности выйти на улицу, необходимо открыть в доме все окна, чтобы появился сквозняк. Пять минут такого сильного проветривания помогут обогатить воздух в квартире кислородом, заверила специалист.

— Также можно сделать небольшую зарядку у открытого окна. Очень полезно вставать на носочки и опускаться так, чтобы работали икроножные мышцы, выполнять легкие махи руками, ногами, повороты и скручивания — без фанатизма, — добавила Чернышова.

Кроме того, можно сделать «контрастный душ» для кистей рук — он помогает избавиться от застоев крови в сосудах и венах, которые часто случаются на фоне резких колебаний артериального давления. Этот метод также применяют при головной боли и сильной слабости.

— Кисти рук подставляем сначала под горячую воду, держим несколько секунд и переключаем на холодную воду. После трех–пяти таких резких контрастов проясняется голова и проходит боль, особенно если сделать это в самом начале недомогания, — объяснила врач.

Если вы находитесь в офисе и не имеете возможности выйти на улицу, то рекомендуется пить чистую питьевую воду как можно чаще, отхлебывать ее небольшими глотками в процессе работы.

— Это помогает сохранить работоспособность даже лучше кофе. Им и другими тонизирующими напитками лучше не увлекаться, поскольку у них бывает обратный эффект: после кратковременного улучшения состояния вновь возвращаются слабость и вялость, работоспособность ухудшается, — рассказала эксперт. — Можно сделать легкую зарядку, не вставая с рабочего места: поднимать руки, сгибать ноги в коленях, наклоняться из стороны в сторону.

Главное — раз в час, а лучше в полчаса, вставать с рабочего места на пять минут и ходить: пройтись по кабинету, выйти в коридор, дойти до туалета, помыть руки или сделать «контрастный душ» для кистей рук, акцентировала врач.

Как предотвратить неприятные ощущения

Если вы знаете, что ваш организм может отреагировать на снижение атмосферного давления, и его уже спрогнозировали синоптики, то в такой день нужно:

• отказаться от генеральной уборки, ремонта и других тяжелых задач;
• на работе, если есть такая возможность, лучше перенести важные переговоры на другой день, отказаться от сложных задач и провести день в спокойном режиме;
• воздержаться от алкоголя и курения, так как они негативно влияют на сосудистую систему (мешают правильной работе сосудов);
• пить больше простой воды — это помогает стабилизировать кровеносную и сердечно-сосудистую системы.

— А еще перед периодом сниженного атмосферного давления лучше не переедать и не увлекаться тяжелой пищей (жареным, жирным, острым, копченым), чтобы организм не тратил много сил на ее переваривание, — добавила Чернышова.

На здорового человека высокое или низкое атмосферное давление не влияет: организм устроен таким образом, что он «автоматически», без сторонней помощи подстраивает свою сосудистую систему под внешние изменения, заверила доктор.

— Чем человек здоровее и тренированнее, тем быстрее его сосуды реагируют на снижение атмосферного давления, — заключила терапевт.

Коллапс — резкое падение артериального давления из-за снижения тонуса кровеносных сосудов, и это состояние может быть смертельно опасным. Почему оно возникает и можно ли его предотвратить, выясняла «Вечерняя Москва».