Целый 31 день августа мы наслаждаемся шуршанием ветра в деревьях, обжигающим касанием горных ручьев, дыханием моря. Всем тем, что замечаешь, лишь когда ты здоров и готов к лучшему.

О здоровье и поговорим.

Правильно пройти акклиматизацию, проводя отпуск в другой климатической зоне, — одна из гарантий удачного отдыха. Как правило, адаптация к смене режима жизни, питания и погоды длится 5–7 дней. Труднее всех приспосабливаются к переменам пожилые люди и дети. Симптомами тяжелой акклиматизации являются сбои в работе сердечно-сосудистой системы, головные боли, слабость, простуды, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и обострение хронических заболеваний.

Можно ли облегчить процесс акклиматизации? Да, если готовиться к отпуску.

За месяц-полтора до поездки начните закаляться, принимая контрастный душ.

Облегчает процесс приспособляемости к новым условиям и прием адаптогенных препаратов: настойки корня элеутерококка или женьшеня. Чтобы не стать в отпуске жертвой вируса, пропейте до отъезда профилактический курс противовирусного препарата.

Замечено, что проще всего организм приспосабливается к условиям жаркого и сухого климата. А вот в странах с жарким климатом и высокой влажностью воздуха следует быть особенно внимательным к самочувствию: возможны случаи теплового удара со всеми вытекающими отсюда последствиями. Чтобы этого не произошло, соблюдайте несложные, но важные правила: откажитесь от жирной пищи, включайте в рацион больше овощей и фруктов.

Что касается питья, то тут следует соблюдать меру: утолив жажду после еды, в остальное время не пейте слишком много жидкости.

Если вы решили провести отпуск в горах, то должны знать, что главная опасность здесь — высотная болезнь, ее причина — кислородное голодание. Симптомы — одышка, учащенное сердцебиение, шум в ушах, головокружение. Запретите себе быстрые подъемы, ежедневно преодолевайте не более 500 метров. И забудьте о чревоугодии: пищеварительный процесс в горах — не на высоте.

В ОТПУСК ПЛАВНО ВХОДИМ, А НЕ ПРЫГАЕМ

Вот три главных правила, которые помогут легче пройти процесс акклиматизации.

1. Людям с заболеваниями сердца лучше ехать в отпуск поездом — не такая резкая смена часовых поясов.

2. Отправляясь в отпуск самолетом, подгадайте так, чтобы прилететь туда вечером. Ночь отдыха пойдет на пользу.

3. За неделю до отпуска начните принимать витамины, противовирусные препараты — они поддержат вас.

ВСЕ РАВНО НА РАБОТУ ПРИДУ

По возвращении из отпуска перед вами встанет новая задача — быстро войти в рабочий ритм.

1. Спланируйте возвращение так, чтобы до выхода на работу у вас оставалась пара дней.

2. Используйте их, чтобы отвыкнуть от отпускного режима дня: ложитесь и вставайте так, как делали это до отдыха.

3. Выйдя на работу, не хватайтесь за все дела сразу, систематизируйте их по значимости.