В каждом возрасте свои плюсы

Увы, понимание этой истины приходит поздно. Да и вообще: все мы знаем, что смертны, а живем — как бессмертные, позволяем себе излишества, а потом — платим по счетам. Между тем, если вести речь о женщинах, для каждой возрастной категории есть свои «ключи» к здоровью, подобрать которые несложно. Попробуем их определить.

20–30 лет. Цвети, красавица!

Прекрасное время, чудесный возраст — море сил и энергии, уход за собой не требует огромных усилий — пока за красоту отвечает природа. Но скрытые угрозы — рядом.

Обычно именно в этом возрасте начинаются попытки похудеть до немыслимого состояния. Хорошо, если они не кончаются анорексией. Но при жесточайшей диете, особенно при использовании любых видов монодиет, девушки рискуют заработать авитаминоз, потерять вместе с весом жизненно важные минеральные соединения, микроэлементы. Нередки случаи, когда похудение оканчивается появлением первых симптомов остеопороза, тяжелого заболевания, которое связано с нехваткой кальция. Так что питайтесь разнообразно, занимайтесь спортом и радуйтесь жизни!

30–40 лет. Наливное яблочко

Как правило, к этому возрасту женщина уже становится матерью. Это невероятное счастье! Материнство красит, бесспорно, но иногда оставляет на очень долгую память о счастливо завершившейся беременности лишние килограммы на боках и животе. Прибавка веса после родов — распространенное явление.

Если вес через несколько месяцев не начал уходить сам, подумайте, где и в чем вы совершаете ошибку. То ли едите? То ли пьете? Не злоупотребляете ли сладостями? Статистика убедительно доказывает: более половины женщин из числа тех, что прибавили вес после родов, регулярно нарушали пищевой рацион. Если же вы уверены в том, что питаетесь правильно, ведете активный образ жизни, но при этом не теряете приобретенные кило, нужно посетить гинеколога-эндокринолога — возможно, после родов вам стоит скорректировать гормональный фон.

Обязательно займитесь и проверкой состояния зубов: беременность активно «забирает» кальций, как бы это ни отразилось на их состоянии! Ну и еще важный момент: иногда именно с нехваткой этого элемента связаны плохое настроение и даже постродовые депрессии молодых мам. Будьте к себе внимательны.

40–50 лет. И зимой — неотразимы

Именно в этом возрасте женщина расцветает максимально и действительно выглядит неотразимо. Но за здоровьем нужно следить. Жизнь не обходится без стрессов, учащаются жалобы на головные боли, отечность ног, возникают проблемы с суставами. Да, пришло время заботы о них, верно служивших, а теперь требующих снижения нагрузок и восполнения расходуемых минеральных веществ, в первую очередь — кальция. Принимать его нужно в верной дозировке: 1–1,2 грамма в сутки.

50–60 лет. Время эффектной подачи... себя

К этому времени дама уже прекрасно знает и себя, и свои проблемы со здоровьем, и, как правило, умеет с ними бороться. Но у большинства женщин наступает время климакса. Ничего поделать с естественным процессом нельзя: в организме запускается предопределенный природой ритм старения. Но благодаря современной заместительной гормонотерапии можно снизить активность «приливов», сохранять настроение и здоровье. В период менопаузы и климакса часто происходит разбалансировка уровня кальция, контролировать который особенно важно в период приема гормонов!

60+. Сбор бонусов и оплата счетов

В этом возрасте организм начинает терять много влаги, а также жидкость, предохраняющую суставы от стирания. Ткани могут высыхать, из-за чего они слабеют и подвергаются повреждениям. Чтобы этого избежать, включайте в рацион творог, капусту и орехи. Проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.

И все у вас будет в порядке.

КСТАТИ

О недостатке кальция в организме говорят такие признаки, как повышение чувствительности зубной эмали и ухудшение ее качества, расстройства сна, психологическая нестабильность, аритмия, судороги по ночам.