Заказать фрукты и уйти в отпуск: как избавиться от профессионального выгорания

Работа в удаленном режиме во время пандемии стала для многих настоящим испытанием. Корреспондент «Вечерней Москвы» узнала, как избавиться от профессионального выгорания.

Психологи выделяют физические и психологические симптомы этого состояния.

— К первым относятся головокружение, обострение хронических заболеваний, нарушение концентрации внимания, памяти и речи. А когда человек испытывает стресс при мысли, что завтра опять на работу, то он начинает думать, что ее нужно поменять, всячески обесценивает свою деятельность. Это уже психологические симптомы профессионального выгорания, — объяснила психолог Динара Гильфантинова.

Одна из причин такого состояния заключается в неправильных действиях руководства. Тем более что дистанционно выстроить эффективную коммуникацию между начальством и сотрудниками сложнее. Как контролировать рабочий процесс, чтобы персонал не испытывал стресса, рассказала член управляющего комитета Ассоциации карьерного консультирования и сопровождения Светлана Катаева.

— Начальство должно контролировать и отправлять в отпуск тех, кто, по их мнению, «заработался», следить за равномерной нагрузкой своих сотрудников, проводить индивидуальные встречи с ними, не только требовать, но и отдавать. Например, организовывать обучение, развлечения своим работникам, — объяснила Светлана Катаева.

За месяцы режима самоизоляции многие уже привыкли работать из дома. И вот опять стресс — ограничительные меры смягчили в столице, и все постепенно возвращаются к работе в офисе. Придется снова привыкать к новому режиму. Есть несколько рекомендаций, чтобы при этом избежать тревожных состояний.

— Прежде всего уделите время тому, о чем вы так мечтали во время самоизоляции, — общению с коллегами. Закажите в офис свежие фрукты и другие продукты. И конечно, подумайте над новыми проектами, которые можно запустить в ближайшем будущем. Вдохновение и общее дело — лучший антистресс, — посоветовал первый заместитель исполнительного директора Ассоциации менеджеров Вадим Ковалев.

Читайте также: Психолог рассказала, как работающим мамам совместить семью и карьеру