Главное
Истории
Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Успех после 70

Успех после 70

Что происходит в жизни Глюкозы?

Что происходит в жизни Глюкозы?

Личная жизнь Дурова

Личная жизнь Дурова

Легенды про Грибы

Легенды про Грибы

Вячеслав Добрынин

Вячеслав Добрынин

Как повилась авоська?

Как повилась авоська?

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой

Как успокаивали нервы на Руси

Как успокаивали нервы на Руси

Дом писателей

Дом писателей

Диетолог объяснила, кому опасно есть орехи

Общество
Диетолог объяснила, кому опасно есть орехи
Фото: pixabay.com/ru

29 августа православные христиане отмечают Ореховый спас. Согласно традиции, в это время орехи дозревают и их можно собирать. «Вечерняя Москва» разобралась, какие орехи усваиваются лучше всего, а какие необходимо употреблять в ограниченном количестве, чтобы не навредить себе.

Как рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог Елена Соломатина, в России самыми популярными орехами являются фундук, арахис и грецкий орех.

Первое место по содержанию полезных микроэлементов эксперт отдала грецкому ореху.

— В нем больше всего содержится белка, в арахисе и фундуке он тоже присутствует, но грецкий орех все же рекордсмен, — сказала Соломатина.

Огромным плюсом всех перечисленных видов ореха врач считает отсутствие углеводов, что дает возможность употреблять их даже при диетическом питании.

— Гликемический индекс у этих продуктов невысокий. Жиры в них растительные и не содержат холестерина, являясь при этом полиненасыщенными, что положительно сказывается на состоянии наших ногтей, кожи и волос, — рассказала она.

Калорийность — еще один очень важный вопрос, который особенно волнует тех, кто следит за своей фигурой. Ниже всего она в фундуке, однако и арахис, и грецкий орех практически одинаково некалорийны, подчеркнула Соломатина.

Что же касается полезных свойств, в арахисе, например, очень много кальция, а в грецком орехе — цинка, меди, железа и селена, фундук содержит марганец и калий. Грецкий орех полезен при анемии, проблемах кровеносных сосудов, при восстановлении тяжелых хронических сосудистых заболеваний нужно употреблять его обязательно.

— С точки зрения диетологии, суточной нормой потребления продукта для тех, кто худеет считается 5–10 орешков. Если таких целей человек не преследует, то можно потреблять до 50 граммов орехов в день, — сказала диетолог.

По словам эксперта, любые орехи опасно употреблять при аллергических реакциях, подагре, а также при проблемах желудочно-кишечного тракта.

А вот рекордсменами по калорийности врач считает заморский кешью и бразильский орех. В них масел и микроэлементов намного больше, чем в остальных видах орехов, поэтому включать их в свой рацион нужно очень аккуратно.

Читайте также: Диетолог перечислила продукты, которые нельзя есть на ужин

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.