Травма свидетеля: как справиться со стрессом после теракта в «Крокус Сити Холле»

Страшный теракт в комплексе «Крокус Сити Холл», унесший жизни более сотни человек, вызвал бурю эмоций не только у очевидцев ЧП, но и у всех остальных. Многие россияне продолжают следить за новостями, надеясь узнать свежие подробности, но впечатлительным людям лучше отказаться от этого занятия для сохранения ментального здоровья. Такую рекомендацию дала семейный психолог Наталья Наумова в беседе с «Вечерней Москвой».

Прекратите думскроллить

По словам эксперта, когда происходят страшные события, даже люди, которые не были очевидцами и не присутствовали на месте ЧП, оказываются в стрессе, начинают бесконечно читать и обновлять ленту новостей, повышая градус паники.

— Первое, что нужно сделать во время сильного стресса, — перестать читать новости. Особенно это касается тех, у кого уязвимость нервной системы и повышенная впечатлительность. Нужно признать, что произошла ужасная трагедия. И требуется время для того, чтобы пережить и прожить этот жизненный фрагмент, — сказала Наумова.

Проживание будет разным, в зависимости от того, насколько человек был погружен в эту ситуацию. Тем людям, которых трагедия в «Крокусе» не коснулась напрямую, нужно постараться не проецировать ситуацию на себя.

— Паника возникает по той причине, что мы начинаем проецировать эту историю на себя: что могло бы со мной случиться, окажись я на месте трагедии. Иные начинают себя винить, что кто-то погиб, а он продолжает жить. Но нужно понять, что подобное могло произойти с кем угодно и когда угодно. И нужно найти в себе силы жить дальше, — объяснила эксперт.

Помогите тем, кому повезло меньше

Чтобы снять с себя чувство вины и немного успокоиться, стоит задуматься, как можно помочь остальным, кто оказался в более тяжелой ситуации, чем вы.

— Можно помочь пострадавшим и стать донором крови или выразить свои соболезнования родным и близким погибших, помочь им. За счет этого человек будет чувствовать себя сильнее, — отметила специалист.

Наумова подчеркнула, что паника и стресс — очень плохие спутники в подобных ситуациях. Они только усугубят нервное напряжение и нарушат ментальное здоровье.

По последним данным, число погибших в «Крокус Сити Холле» составляет 133 человека. Об этом в субботу, 23 марта, сообщили в пресс-службе Следственного комитета РФ.

Президент России Владимир Путин объявил 24 марта днем общенационального траура в связи с терактом в «Крокус Сити Холле». Об этом российский лидер заявил в ходе обращения к нации.

Вечером 22 марта в 20:00 неизвестные лица открыли огонь по мирным гражданам в концертном зале «Крокус Сити Холл» в Красногорске (Московская область). Подозреваемых в совершении теракта задержали. Подробнее об этом — в материале «Вечерней Москвы».