Главный психиатр Москвы объяснил, как восстановить режим после праздников

Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк дал рекомендации по возвращению к обычному рабочему графику после длинных новогодних выходных.

Прежде всего эксперт советует восстановить режим питания и сна. Переедание в целом перегружает организм, а прием пищи на ночь ухудшает качество сна — вместо отдыха включается режим переваривания еды, в итоге утром человек не ощущает себя отдохнувшим.

Костюк советует спать не менее семи–восьми часов, причем ложиться лучше всего до полуночи. Важно создать соответствующую атмосферу: приглушить свет, снизить яркость гаджетов и избегать громких звуков.

Кроме того, рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе и не пренебрегать активностью в виде прогулок, зимних развлечений и занятий спортом.

По мнению Костюка, выполнение этих советов хотя бы в течение двух–трех дней поможет вернуться к обычному режиму, сообщается на официальном сайте мэра Москвы.

Ранее психиатр-нарколог рассказал, как избежать постновогодней депрессии.

Читайте также: Священник и психолог объяснили, почему новогодние праздники нужно сокращать