Главный психиатр Москвы объяснил, как восстановить режим после праздников
Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк дал рекомендации по возвращению к обычному рабочему графику после длинных новогодних выходных.
Прежде всего эксперт советует восстановить режим питания и сна. Переедание в целом перегружает организм, а прием пищи на ночь ухудшает качество сна — вместо отдыха включается режим переваривания еды, в итоге утром человек не ощущает себя отдохнувшим.
Костюк советует спать не менее семи–восьми часов, причем ложиться лучше всего до полуночи. Важно создать соответствующую атмосферу: приглушить свет, снизить яркость гаджетов и избегать громких звуков.
Кроме того, рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе и не пренебрегать активностью в виде прогулок, зимних развлечений и занятий спортом.
По мнению Костюка, выполнение этих советов хотя бы в течение двух–трех дней поможет вернуться к обычному режиму, сообщается на официальном сайте мэра Москвы.
Ранее психиатр-нарколог рассказал, как избежать постновогодней депрессии.
Читайте также: Священник и психолог объяснили, почему новогодние праздники нужно сокращать
Эксклюзивы Помидоры: польза, вред, чем отличаются сорта, как выбрать, где хранить Как получить компенсацию, если деньги украли мошенники: инструкция на 2027 год и шансы на возврат «А на досуге слушаю металл»: певец Сосо Павлиашвили — о своих неожиданных увлечениях Как водосточная труба может оказаться под электрическим напряжением: объясняет эксперт Усталость после отпуска: почему возникает, как бороться
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
