Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Диетолог рассказала, как вернуться к здоровому питанию после праздников

Общество
Диетолог рассказала, как вернуться к здоровому питанию после праздников
Фото: Денис Гришкин / АГН «Москва»

Для того чтобы без вреда для здоровья вернуться к правильному питанию после обильного новогоднего застолья, необходимо включать в рацион как можно больше продуктов, богатых клетчаткой. Об этом в разговоре с корреспондентом «Вечерней Москвы» заявила врач-диетолог Лилия Иванова.

По ее словам, если вы решили похудеть после продолжительных праздничных трапез, переходить к более здоровому питанию нужно постепенно:

— Например, от салатов с майонезом можно потихоньку отказываться, и заменять их на более легкие закуски с большим количеством зелени, огурцов и помидоров. Тяжелые мясные блюда можно заменить на нежирные сорта рыбы, мясо индейки или курицы.

Собеседница «ВМ» отметила, что при переходе с праздничного меню на обычное, обязательно нужно прекращать распитие алкогольных напитков и сладких газировок.

— Стоит запомнить, что газированная вода, спиртное и холодная еда, а также любые салаты, заправленные майонезом, провоцируют переедание, чувство вздутия в животе и иные негативные последствия для желудочно-кишечного тракта, — уточнила Иванова.

Кроме того, сладости, любые кондитерские изделия провоцируют аппетит и лишь на непродолжительный период утоляют чувство голода:

— Дело в том, что любые сладкие продукты вызывают выброс инсулина, который, в свою очередь, провоцирует всегда голод. Лучше даже вместо сладостей съесть какое-то жирное основное блюдо, если нет противопоказаний, это намного лучше, чем объедаться сладостями. Так вы хоть надолго сможете избавить себя от возникновения аппетита и не будете набрасываться каждые несколько часов на еду.

Эксперт отметила, что регулярное переедание способно вызвать такие заболевания, как панкреатит, и проблемы с желудочно-кишечным трактом. А чтобы пища легче усваивалась, в организм должно поступать достаточное количество жизненно важных компонентов:

— В пище должны присутствовать продукты всех основных групп: растительные жиры, фрукты, сложные углеводы, белки, рыба, орехи, — перечислила врач.

Именно эти продукты питания позволят без лишних стрессовых механизмов перейти с праздничных перееданий на сбалансированное питание.

— Кстати, зелень и продукты зеленого цвета намного легче помогают пище усваиваться. Ешьте больше петрушки, укропа, кинзы, яблок, зеленые салаты, авокадо, овощи. Также старайтесь есть как можно больше белковой пищи и рыбы.

Вместо сладостей врач рекомендует отдавать свое предпочтение шоколаду темных сортов, который лучше сочетать с фруктами или ягодами. Также не нужно забывать о физических нагрузках и водном балансе.

Читайте также: Диетолог Елена Соломатина назвала опасные свойства мандаринов

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.