Путешествуем ВМесте Путешествие в Удмуртию — 2023: как добраться, что посмотреть и какие блюда стоит попробовать Путешествие во Владивосток — 2023: как добраться, что посмотреть и какие деликатесы стоит попробовать «Путешествуем ВМесте»: старинные дома, «Палехский иконостас» и живописные пейзажи — что посмотреть в Ивановской области «Путешествуем ВМесте»: канатная дорога, слияние рек и эффектные набережные — что посмотреть в Нижнем Новгороде за два дня «Путешествуем ВМесте»: из Москвы в Карелию на машине — старинные замки, парк «Рускеала» и гастрономические изыски
Приметы и советы Народный календарь. Почему стоит пить медовуху на Зосиму Пчельника, 30 апреля Народный календарь. Как ухаживать за рассадой на Арину, 29 апреля Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля
Пять приемов: как побороть тревожность
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
На фоне негативных новостей многие люди испытывают тревогу. Со временем это чувство может перерасти в хроническое расстройство. О том, как побороть ощущение тревожности, «Вечерней Москве» рассказала психолог Наталья Наумова.
Причины возникновения
По ее словам, повышенная тревожность может возникать по ряду причин. Самые распространенные — насыщенная стресс-факторами среда, детская психическая травма, чуткое восприятие действительности. Но есть и сугубо физиологическая причина.
— Иногда постоянное ощущение тревоги может быть вызвано проблемой с внутренними органами. Например, при пролапсе митрального клапана кровь выбрасывается в полость тела — в мозг поступает информация: «что-то идет не по плану», и повышается тревожность, — пояснила психолог.
Как бороться
Наумова рекомендует следующие практики:
- сопоставляйте факты и события — это поможет вам понять, когда бояться нечего;
- контролируйте свои мысли и старайтесь мыслить позитивно;
- делайте глубокие вдохи и выдохи во время приступов тревоги — это позволит успокоиться;
- при сильной тревоге перейдите в «режим наблюдения» — смотрите на то, что происходит вокруг, прислушивайтесь к звукам, осязайте предметы;
- загружайте свой мозг задачками, отлично подойдут математические.
В случае если эти способы не сработают, нужно обратиться к психиатру или эндокринологу. Специалисты пропишут вам препараты, которые помогут справиться с чувством тревоги, заключила Наумова.
Эксклюзивы «Второй рассвет счастья»: каким знакам зодиака повезет в любви в мае Руководитель Объединения многодетных семей города Москвы Наталья Карпович: Повышение рождаемости — общая задача государства и общества Как выбрать кулич на Пасху и сколько кусочков можно съесть в день Чем можно заразиться от укусов комаров и клещей Цельнозерновые продукты: польза, вред
Приметы и советы Народный календарь. Почему стоит пить медовуху на Зосиму Пчельника, 30 апреля Народный календарь. Как ухаживать за рассадой на Арину, 29 апреля Народный календарь. Зачем грызть рябину на Пудов день, 28 апреля Народный календарь. Почему нельзя льстить и обманывать 27 апреля Народный календарь. Почему стоит собирать медуницу на Фомаиду Египетскую, 26 апреля
Спецпроекты
