Терапевт Ольга Перевалова назвала полезные для иммунитета осенние ягоды

Врач — терапевт-диетолог Ольга Перевалова рассказала, какие ягоды помогают в борьбе с простудными заболеваниями и в каком виде их лучше есть.

По словам специалиста, осенью ягоды можно использовать для профилактики респираторных вирусных инфекций, они содержат мощные антиоксиданты и помогают укрепить иммунитет.

— Респираторную вирусную инфекцию осенью может подцепить каждый из нас. Ягоды помогают в профилактике таких заболеваний. Они укрепляют иммунитет и подкармливают микрофлору кишечника. Все знают черную смородину, малину, чернику, голубику. Но многие забывают, что у нас есть также облепиха, черноплодная рябина и калина. Это тоже идеальные ягоды для укрепления иммунитета, помогающие выстоять в период распространения инфекций, — сообщила врач в интервью радио Sputnik.

Она объяснила, какое количество ягод следует употреблять каждый день, чтобы получить максимальную пользу для организма. Так, половины или целого стакана ягод в день будет достаточно. Их лучше есть в свежем виде, но можно заморозить или высушить, а также приготовить смузи или компот.

Кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в беседе с «Вечерней Москвой» объяснил, как правильно восстановиться после гриппа и ОРВИ. По его словам, после перенесенного заболевания в течение двух недель важно постепенно возвращаться в ритм, не давая организму чрезмерных нагрузок. В противном случае есть риск присоединения новых болезней.