Названы три лучших источника витаминов зимой
Врач-диетолог Татьяна Залетова назвала три главных источника витаминов зимой.
Так, стоит включить в рацион замороженные ягоды. Это могут быть домашние заготовки с лета или замороженные ягоды из магазина. Даже после заморозки в ягодах сохраняется большое количество полезных веществ.
В зимнее время хочется более теплых, более насыщенных блюд. И организму, особенно женскому, необходимы железо и витамины группы В, в частности витамин В12. Их источники — продукты животного происхождения. В первую очередь это мясо, рыба и птица. При этом такие блюда лучше отваривать или запекать.
Также стоит добавлять в блюда зелень. Зелень очень низкокалорийна, придает продукту более яркий вкус, тем самым можно сократить потребление соли и жирных соусов. Кроме того, она содержит большое количество микроэлементов, передает aif.ru.
Ранее диетолог Римма Мойсенко посоветовала включить в рацион гранатовый сок. Питье гранатового сока помогает укрепить иммунитет, восстановить силы и побороть усталость, передает РИАМО.
Диетологи перечислили фрукты, которые нужно употреблять зимой для поддержания здоровья. Так, по их словам, один плод хурмы содержит всего 31 калорию и 18 процентов дневной нормы витамина С.
Эксклюзивы Три девицы, «Базовый минимум» и «Уральские пельмени»: какие еще русские тренды покорили США «Женская энергия важнее красоты»: актриса Ольга Смирнова — откровенно о материнстве и новых образах Гуляем и любуемся обновленной архитектурой: маршрут по главным усадьбам Москвы Актер Михаил Сотников: интервью о сериале «История его служанки», хобби и личной жизни Как полюбить уборку дома: лайфхаки от психолога
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
