Врачи рассказали, какие овощи и фрукты стоит включить в зимний рацион
Специалисты сети медицинских лабораторий рассказали, какие овощи и фрукты стоит включить в зимний рацион для поддержания хорошего самочувствия и бодрости.
Во фруктах и овощах содержатся клетчатка и витамины, которые способны поддержать организм и дать ему возможность выполнять все функции.
Так, в квашеной капусте содержатся витамины групп В, С и К, фосфор, калий и цинк. Лучше всего выбирать продукт без добавления сахара. В хурме есть витамины В, А, РР и С, железо, кальций и йод. Содержание клетчатки в хурме в два раза превышает количество, содержащееся в яблоках.
Стоит включить в рацион авокадо. В нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, витамин С, фосфор и магний. А в любимых всеми мандаринах есть витамины А, В, С и Е, сообщает издание «Вести Подмосковья».
Ранее диетолог Марина Макиша посоветовала добавить в рацион манго. Плоды содержат около 40 процентов суточной нормы витамина С. В составе фрукта есть бета-каротин, который участвует в процессе регенерации клеток, передает ФАН.
Диетологи перечислили фрукты, которые нужно употреблять зимой для поддержания здоровья. Так, по их словам, один плод хурмы содержит всего 31 калорию и 18 процентов дневной нормы витамина С.
