Психотерапевт Кузнецов рассказал, как распознать синдром хронической усталости
Врач-психотерапевт Аркадий Кузнецов рассказал, как самостоятельно понять, что у человека хроническая усталость, и как не допустить ее возникновения.
По словам эксперта, самостоятельно заподозрить у себя синдром хронической усталости просто: все, что раньше восстанавливало, больше не помогает. Человеку не становится легче ни от сна, ни от отпуска, ни от смены деятельности.
Чтобы не допустить подобного состояния, нельзя попадать в ловушку монотонности: работа — дом и дом — работа. Длительная монотонная работа негативно влияет на жизнь, эффективность и даже на здоровье.
Врач также посоветовал пересмотреть характер питания: оно должно быть сбалансированным, разнообразным, с наличием в рационе всех необходимых витаминов. Особое внимание нужно уделить приему витамина Д или мультивитаминных комплексов.
Также стоит сделать генетический анализ того, как действует серотонин, адреналин и норадреналин, потому что люди отличаются по уровню стрессоустойчивости и по наследственным заболеваниям. Врач добавил, что синдром хронической усталости легче предупредить, чем лечить, сообщает газета «Петербургский дневник».
Кофе считается хорошим стимулятором мозговой деятельности. Он бодрит по утрам и дает сил для работы при сильной усталости. Однако, как пояснил врач Максим Новиков, эффект от кофе непродолжительный, а побочные явления лишь усиливаются со временем, передает Царьград.
Второй год подряд ровно половина опрошенных петербуржцев заявляют о наличии у них признаков эмоционального выгорания.
