Названы пять правил для подготовки тела к лету без вреда для здоровья
Фитнес-модель, спортивный блогер Алена Доманская поделилась рекомендациями, которые помогут подготовить фигуру к лету с комфортом, приятно и без вреда для здоровья.
Эксперт посоветовала заниматься только тем видом спорта, который действительно приносит удовольствие. Тренировки «через силу» будут только тормозить прогресс. Можно завести дневник и фиксировать результаты занятий, чтобы получать позитивные эмоции от спорта.
Не лишним будет сформировать несколько полезных привычек в повседневной жизни. Например, можно чаще подниматься по лестнице, а не использовать лифт, или с наступлением тепла завести традицию по выходным гулять в парке, передает «Чемпионат».
Фитнес-модель также порекомендовала знакомиться с новыми людьми в спортзале. В беседе с ними можно будет поддерживать друг друга, делиться советами и приятно проводить время между тренировками.
Сами занятия должны быть регулярными и разнообразными. Тренировки по четкому графику должны включать в себя растяжку, силовые упражнения и кардионагрузки.
Специалист напомнила, что важным элементом похудения является правильное питание. В рационе должно быть больше белковых продуктов, овощей и салатов.
Звездный тренер Харли Пастернак назвал четыре способа похудеть без фитнес-зала.
