Тренер Алибаева посоветовала упражнения для проработки мышц спины
Тренер Элеонора Алибаева рассказала об упражнениях из пилатеса, которые помогут проработать мышцы спины.
Так, специалист посоветовала делать динамическую боковую планку. Исходное положение этого упражнения — лежа на боку, приподнявшись с опорой на руку. Корпус в таком случае должен образовать прямую линию. Далее, оставляя на месте руку и ноги и сохраняя тело в одной плоскости, необходимо опустить таз вниз, а после — поднять вместе со свободной рукой максимально вверх.
Кроме того, тренер порекомендовала также выполнять несколько упражнений из положения лежа на животе. Алибаева предложила делать подъемы только верхней части туловища с разведенными в стороны руками. Затем тренер рекомендовала добавить подъемы ног, при этом руки нужно поднимать вдоль туловища. Далее необходимо вытянуть руки вперед, приподнять их вместе с ногами и делать мелкие движения вверх и вниз, передает портал «Чемпионат».
Зачастую люди, выполняя различные упражнения для мышц брюшного пресса, совершают массу ошибок, которые приводят к травмам или не дают никакого эффекта. О них рассказал старший преподаватель кафедры физической культуры ГУУ Денис Кокорев.
Болезни, связанные с опорно-двигательной системой, вызывают у нас массу проблем: становится трудно ходить, болят мышцы. Как избежать этого, «Вечерней Москве» рассказали эксперты.
Эксклюзивы Три зоны женского тела, которые нуждаются в омоложении первыми Правда ли что компании в России отменяют удаленку Как рассчитать свое число и узнать его значение: объясняет нумеролог Почему мужчина может не звать замуж: объясняет психолог В чем могут обвинить Усольцевых, если найдут в США: мнение юристов
Вечерка ТВ Круглый стол. «Гражданская авиация: жизнь в небе» Круглый стол. «Парку Горького — 98!» Надо обсудить. О чем «говорят» городские скульптуры. Интервью с Заслуженным художником Российской Федерации Александром Рожниковым Надо обсудить. 11 августа 1973 года начат показ «Семнадцати мгновений весны». Беседа с киноведом Артемом Гаспаровым
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
