Психолог Крушинских рассказала о способах борьбы с перееданием
Врач-психолог, медицинский психолог Любовь Крушинских рассказала, как избежать переедания.
Эксперт отметила, что одним из главных факторов, провоцирующих переедание, является стресс — реакция организма, возникающая в ответ на действие раздражителя. В такой ситуации важно замедлиться, не бежать к холодильнику. Стоит выпить чашку или стакан теплой воды. Такой прием поможет почувствовать ощущение тепла внутри организма и немного успокоиться.
Нужно задать себе вопрос: действительно ли я хочу есть, испытываю ли я голод.
Психолог добавила, что при стрессе очень важны физическая нагрузка и прогулки. Если человек знает, что склонен к перееданию, лучше не покупать вредные продукты: фастфуд, сладости, а держать в холодильнике овощи и фрукты.
Крушинских также добавила, что после еды должно оставаться легкое чувство голода, ощущение сытости и насыщения наступит не сразу, передает РИАМО.
Психотерапевт Александра Кадрова в комментарии «ВМ» раскрыла главную причину расстройства пищевого поведения.
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
