Врач Банный назвал продукты, необходимые для выработки тестостерона
Врач Денис Банный рассказал, какие продукты помогут поднять уровень тестостерона.
Эксперт пояснил, что для выработки тестостерона организму мужчины необходим белок. Идеальный его источник — нежирные сорта мяса.
Жиры в минимальном количестве тоже нужны организму — без них также невозможен синтез тестостерона. Будут полезны ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они содержатся в жирных сортах рыбы, орехах, авокадо, растительном масле.
Также рекомендуется добавить в меню свежие овощи и фрукты — источники витаминов и клетчатки.
Банный добавил, что согласно некоторым исследованиям, поддержанию достаточного уровня тестостерона у мужчин способствует средиземноморская диета — рацион, в котором сбалансировано количество белков, жиров и углеводов, передает Pravda.ru.
Врач-диетолог, член Национальной ассоциации нутрициологов и диетологов Марина Макиша рассказала, что авокадо, морская рыба и яичные желтки помогают организму вырабатывать необходимые гормоны.
Эксклюзивы Какие грибы собирать во второй половине осени-2026 Вредно ли воздержание для здоровья женщин и мужчин: мнение гинеколога и сексолога Два блогера отправились в Антарктиду со 100 долларами в кармане: кто они, что известно Мужская мода в 2026 году: главные тенденции и изменения гардероба Женщина зарабатывает больше мужчины: психология отношений, причины разводов и новые роли в семье
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
