«Организм перегревается»: терапевт назвал три правила, которые помогут пережить жару

В эти выходные жители столичного региона столкнутся с жарой до плюс 34 градусов. Но далеко не все легко переносят аномально высокие температуры. О том, как пережить зной, «Вечерней Москве» рассказал врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

Собеседник «ВМ» сразу предупредил: общее состояние человека в такую погоду действительно находится под угрозой.

— Наш организм устроен так, что часть своего тепла отдает в окружающее пространство. Если температура воздуха начинает повышаться, то он перегревается, — пояснил врач.

Терапевт перечислил три простых правила, которые помогут чувствовать себя лучше в период аномальной жары.

• Меньше двигайтесь и отложите занятия спортом

— В такую жару надо помнить, что во время движения мышцы создают дополнительное тепло. Поэтому, если, например, делать пробежку по улице днем, есть вероятность перегреться, — предупредил он. — Чтобы этого не произошло, лучше отдыхать в тени солнца и отложить серьезные физические нагрузки в знойные дни.

• Не находитесь на открытом солнце

Под воздействием солнца, как отметил врач, кожа нагревается и теряет влагу. Это приводит к обезвоживанию и может спровоцировать тепловой удар. Чтобы этого не произошло, лучше выходить на улицу ближе к вечеру.

• Пейте воду комнатной температуры

— Вода комнатной температуры в жаркую погоду должна быть при себе всегда. Пить ее нужно постоянно и маленькими глоточками, чтобы не нагружать сердце, — советует Кондрахин.

Ранее эксперт по гаджетам рассказал «ВМ», как в жару защитить телефон от перегрева.