Диетолог Русакова рассказала, какие кисломолочные напитки полезны для здоровья
Кандидат медицинских наук, диетолог Дарья Русакова рассказала, какие кисломолочные напитки полезнее всего для здоровья. Специалист сообщила, что все кисломолочные напитки — кефир, йогурт, ряженка, простокваша, ацидофилин и бифидок — могут принести пользу, если они не содержат добавок.
Кисломолочный напиток должен быть без сахара, с коротким сроком хранения. Необязательно, чтобы напиток был слишком обезжиренным, потому что чем ниже жирность напитка, тем хуже происходит усвоение кальция. При этом не стоит выбирать кисломолочные продукты с жирностью выше 4 процентов.
Большую пользу принесут напитки с минимальным содержанием различных дополнительных компонентов — крахмала, подсластителей, ароматизаторов, загустителей, консервантов и красителей.
Стоит выбирать разные кисломолочные напитки и чередовать их. Если нет проблем с аллергией, кисломолочные напитки можно включать в ежедневный рацион.
Лучше всего употреблять такие продукты на ужин. В вечернее время кальций лучше усваивается из молочных продуктов, передает Pravda.ru.
В свою очередь медик Аббас Канани посоветовал не есть йогурты на завтрак. Йогурт в сочетании с фруктами может привести к дискомфорту в ЖКТ — все дело в кислотах и лактозе, передает Царьград.
Важно уделять приоритетное внимание здоровью кишечника, чтобы улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота. Если включить ферментированные продукты в рацион, можно сильно улучшить и общее самочувствие.
Эксклюзивы Как правильно загадывать желания во время звездопада Лириды Высший пилотаж: наряды артистов на Московском кинофестивале, которые произвели фурор Баста начинает игру: каким будет биографическое кино о знаменитом рэп-исполнителе В твороге нашли альбендазола сульфон: что это такое, чем опасен «Народной музыке нужно новое дыхание»: актриса Софья Эрнст откровенно о семье и традициях
Спецпроекты
