Сомнолог Холл рассказала о мешающих сну продуктах
Причиной бессонницы может быть не лишний стакан кофе, а перекус какими-нибудь снеками или другими продуктами, насыщенными солью. Об этом предупредила сомнолог Кэтрин Холл в беседе с изданием Daily Mirror.
Специалист отметила, что соленая еда может быть причиной бессонницы, хотя это и не так очевидно, как в случае со сладкими продуктами.
— Если вы не можете заснуть или спокойно спать, причиной может быть соль. Богатая солью еда задерживает воду, повышает давление. Телу труднее полностью отключиться после чипсов или соленых орешков, — пояснила Холл.
Из-за этого сон становится поверхностным, человек чаще за ночь встает в туалет. Чтобы утолить чувство голода, сомнолог рекомендует вместо соленых перекусов съесть на ночь банан, говорится в статье.
В свою очередь сомнолог Владимир Ковальзон рассказал, какая температура должна быть в спальне для комфортного сна. Кроме того, эксперт назвал некоторые правила, которые могут помочь наладить отдых. Одним из таких является отказ от мобильного телефона хотя бы за полчаса до сна.
