Терапевт Казарян рассказала, какие витамины нужно принимать в зимний период

Врач-терапевт София Казарян рассказала, какие витамины нужно обязательно принимать в холодное время года.

По словам эксперта, зимой всем необходим витамин А, или ретинол. Он укрепляет иммунную систему, восстанавливает кровообращение, предотвращает воспалительные процессы, стабилизирует гормональный уровень. Не менее важен витамин С, который укрепляет иммунитет и способствует профилактике вирусных заболеваний.

Специалист добавила, что витамин D, или кальциферол, обеспечивает усвоение фосфора и кальция, укрепляет кости и зубы. При его недостатке развиваются рахит, остеопороз, а также затормаживается физическое и умственное развитие.

Важно не забывать о витаминах группы В. Витамин В1 (тиамин) восстанавливает углеводный обмен и повышает работоспособность, В6 (пиридоксин) стабилизирует эмоциональный фон и предотвращает сезонную депрессию, В12 (цианокобаламин) тормозит процессы старения, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Врач-диетолог, специалист по фитотерапии и нутритивной поддержке Татьяна Залетова подчеркнула, что восполнить недостаток витаминов и минералов в рационе можно за счет обогащенных продуктов. Залетова добавила, что лучше всего выбирать товары, которые маркируют как продукты для лечебного или лечебно-профилактического питания, передает РИАМО.

В свою очередь врач-диетолог Мария Дюжева отметила, что рекордсменом по содержанию витамина С, главного в профилактике и лечении ОРВИ, считается шиповник. Также витамин С есть в смородине, клюкве, облепихе, передает RT.

Для того чтобы поддержать организм в сезон простудных заболеваний, необходимо разнообразить рацион фруктами и овощами, рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора.