Терапевт Маврина рассказала, каким должен быть рацион современного человека
Врач высшей категории, заведующая отделением терапии Госпиталя для ветеранов войн Надежда Маврина рассказала, как должен питаться современный человек.
Эксперт отметила, что в рационе должно быть много фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, злаков. Важно не забывать употреблять рыбу — не менее двух раз в неделю. Стоит есть меньше соли и сахара.
Маврина подчеркнула, что важна спокойная обстановка во время еды. Перекусы на бегу приносят больше вреда, чем пользы. Желательно питаться дробно, то есть разделить рацион на 4–5 приемов пищи, причем более калорийная пища должна быть утром и днем. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна.
Врач добавила, что, помимо правильного питания, нужно следить за количеством физической активности. Необязательно изнурять себя тренировками в спортзале, достаточно ежедневной зарядки по утрам и прогулок на свежем воздухе, передает газета «Петербургский дневник».
Переход к правильному питанию может быть плавным и постепенным. Нутрициолог и психолог Катерина Кузина рассказала «Вечерней Москве», что существует 11 несложных шагов, которые помогут сделать этот процесс более удобным и приятным.
