Специалисты Роспотребнадзора перечислили основные правила бодрого утра
Для того чтобы утро было бодрым, сперва необходимо привить привычку ложиться и вставать в одно время даже в выходные. Таким образом можно научиться просыпаться без будильника. Об этом сообщили специалисты Роспотребнадзора по Петербургу.
Эксперты не советуют сразу включать гаджеты после пробуждения. Избавившись от этой привычки, можно обеспечить себя дополнительным временем.
Важно не пренебрегать после пробуждения гигиеническими процедурами. Умывание бодрит, а чистка зубов предотвращает появление неприятного запаха изо рта и развитие кариеса.
Также по утрам стоит делать зарядку. Это будет способствовать выработке эндорфинов — гормонов счастья.
Перед завтраком стоит выпить натощак стакан воды. Завтрак должен быть сбалансированным и содержать белок, цельное зерно, фрукты и овощи и нежирные молочные продукты, передает Neva.Today.
Завтрак часто считается самым важным приемом пищи за день. Первый прием пищи обеспечит прилив сил и поможет контролировать вес. Диетологи назвали лучшие завтраки для стройной фигуры.
