Сомнолог Кудинов дал совет, как наладить режим сна после новогодних праздников
Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, как вернуться к нормальному режиму после праздничных дней.
Эксперт посоветовал в праздничные новогодние дни вставать в то же время, что и в рабочие.
— Старайтесь на «каникулах» просыпаться в то же время, что и «не на каникулах». Ну или вставайте хотя бы лишь на час-два позже положенного времени, — отметил он в комментарии Общественной Службе Новостей.
Но если все-таки привычный режим у человека сбился, то начинать восстанавливать его стоит дня за три-четыре до окончания выходных. Чтобы безболезненно вернуться в рабочий режим, необходимо приближать момент пробуждения на час в день, также нужно постепенно смещать время отхода ко сну.
В противном случае, по словам врача, «9 января вас будет ожидать очень неприятное чувство раздавленности».
Человек, как правило, спит с физиологическими пробуждениями каждые два часа. Однако здоровые люди не замечают этого, а у подверженных бессоннице может развиться страх, что больше уснуть не получится. Доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, как наладить свой сон.
