Эндокринолог Павлова назвала идеальное время для завтрака

Врач-эндокринолог Зухра Павлова сообщила, что у тех, кто привык завтракать до восьми часов утра, риск развития сахарного диабета уменьшается на 59 процентов. Таким образом, она призвала завтракать пораньше.

Медик отметила, что пользу раннего завтрака подтвердили исследования ученых из Барселоны.

— На протяжении семи лет они наблюдали за образом жизни более 100 тысяч человек. За время исследования диабет был выявлен у 963 человек. Этот диагноз чаще ставили участникам, у которых первый прием пищи был после девяти часов утра, по сравнению с теми, кто завтракал до восьми, — рассказала специалист в Telegram-канале.

Она объяснила это биологическими ритмами. Человеку нужно есть сразу после пробуждения, иначе организму будет трудно контролировать уровень глюкозы и инсулина в крови.

По словам Павловой, завтрак должен быть сытным и сбалансированным: содержать жиры, белки и углеводы.

— Перед едой полезно выпить стакан теплой воды. Кофе лучше насладиться через час после еды, — заключила врач.

Чаще всего люди стремятся максимально сытно позавтракать или восполнить голод в течение дня, но не все продукты хорошо для этого подходят. Гастроэнтеролог и диетолог Анастасия Чижикова рассказала, что не стоит есть натощак, чтобы не ухудшить состояние здоровья.