Фитнес-тренер Ротач объяснила, как накачать пресс за четыре минуты в день
Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала способ накачать пресс за четыре минуты в день.
По ее словам, во время занятий спортом следует выполнять горизонтальные и вертикальные ножницы, планку и скручивания в планке, а также уголок лежа и «скалолаз». Тренер уточнила, что длительность каждого упражнения должна быть 45 секунд.
Помимо этого, эксперт предложила выполнять обычные и русские скручивания по 20 раз. Ротач напомнила, что важно не только тренироваться, но и сбалансированно питаться.
— Дело в том, что для начала нужно избавиться от лишнего жира в области талии, а это можно сделать, только создав дефицит калорий, — передает ее слова Men Today.
Кардиотренировки играют решающую роль в снижении веса и улучшении общего состояния здоровья. Связь между кардиотренировками и похудением заключается в их способности создавать дефицит калорий. Тренер по фитнесу Ханна Шайн рассказала, сколько минут должна длиться такая тренировка для сжигания жира.
Эксклюзивы Как конфликт в Иране повлияет на цены? Что подорожает? Погода в Москве 7 и 8 марта 2026 года «Не надо замыкаться на драме»: Александр Лазарев — о своем творчестве Устный экзамен по истории на ОГЭ: как подготовиться? как это будет выглядеть? Кто такой Моджтаба Хаменеи? Отношение к России, чем известен, политические взгляды
Проще, чем кажется Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет Как самозанятым получить право на оплачиваемый больничный в 2026 году Как обезопасить себя от мошенников при общении на сайте знакомств
Спецпроекты
