Фитнес-тренер Ротач объяснила, как накачать пресс за четыре минуты в день

Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала способ накачать пресс за четыре минуты в день.

По ее словам, во время занятий спортом следует выполнять горизонтальные и вертикальные ножницы, планку и скручивания в планке, а также уголок лежа и «скалолаз». Тренер уточнила, что длительность каждого упражнения должна быть 45 секунд.

Помимо этого, эксперт предложила выполнять обычные и русские скручивания по 20 раз. Ротач напомнила, что важно не только тренироваться, но и сбалансированно питаться.

— Дело в том, что для начала нужно избавиться от лишнего жира в области талии, а это можно сделать, только создав дефицит калорий, — передает ее слова Men Today.

Кардиотренировки играют решающую роль в снижении веса и улучшении общего состояния здоровья. Связь между кардиотренировками и похудением заключается в их способности создавать дефицит калорий. Тренер по фитнесу Ханна Шайн рассказала, сколько минут должна длиться такая тренировка для сжигания жира.