Эндокринолог Калошина развеяла миф о необходимости и пользе завтрака

В мире очень распространен миф о том, что завтрак является главным приемом пищи за день и пренебрегать им ни в коем случае нельзя. Однако специалисты уверяют: завтракать нужно тогда, когда этого требует организм, — вплоть до обеда. Об этом рассказала врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина.

— На самом деле лучший критерий для времени первого приема пищи — это наличие аппетита. Не стоит впихивать в себя так называемую обязательную порцию еды. Завтракать можно и нужно тогда, когда хочется. Нет ничего страшного, если вы решите поесть не сразу после пробуждения, а через пару часов или ближе к обеду, когда вам этого действительно захочется, — сказала она.

Однако она также отметила, что, вне зависимости от завтрака, очень полезно и важно после пробуждения выпить стакан воды комнатной температуры. И только спустя примерно полчаса после этого можно приступить к приему пищи.

Эндокринолог отметила, что лучшим завтраком будут яйца, творог, бобовые или рыба, поскольку в них содержится обильное количество белка.

— Углеводы — то есть каши, причем не быстрого приготовления, цельнозерновой хлеб. И наконец, полезные жиры, например сливочное масло, — дополнила список Калошина.

Не лучшим выбором для первого приема пищи будут фруктовые соки или кофе с сахаром, а также хлопья, колечки и хрустящие шарики. После этой еды организм быстрее захочет есть, а это негативно сказывается на весе человека, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

В новом исследовании медики Гарвардского университета опровергли распространенный миф о том, что 10 тысяч шагов в день обязательны для продления жизни.

Специалисты уверяют, что распространенное заблуждение о 10 тысячах шагов в день — это не более чем маркетинговый трюк. Впервые эта концепция возникла, когда одна японская компания выпустила новый шагомер со слоганом «Пройдем 10 тысяч шагов в день».

Свежие исследования ученых из Гарварда указывают на куда более меньшую цифру. По их словам, продолжительность жизни помогут увеличить всего 4400 шагов в день.