Главное
Истории
Готика в Москве

Готика в Москве

Таро в России

Таро в России

Хандра

Хандра

Как спасались в холода?

Как спасались в холода?

Мужчина-антидепрессант

Мужчина-антидепрессант

Цены на масло

Цены на масло

Почему в СССР красили стены наполовину?

Почему в СССР красили стены наполовину?

Талисманы известных людей

Талисманы известных людей

Итоги выборов в США

Итоги выборов в США

Экранизация Преступления и наказания

Экранизация Преступления и наказания

Баланс и работа сердца: чем полезны изотоники и можно ли готовить их дома

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
Баланс и работа сердца: чем полезны изотоники и можно ли готовить их дома
Фото: Shutterstock

Профессиональные спортсмены и люди, которые много тренируются, часто используют изотоники. Что это за напитки, какая от них польза и можно ли приготовить их в домашних условиях, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

Что такое изотоник

Она объяснила, что изотоники помогают поддерживать водно-электролитный баланс в организме. Изначально их разработали специально для марафонцев, которые преодолевают длительные дистанции.

— Изотоники необходимы им для нормальной работы сердца, чтобы организм не обезвоживался и не терял электролиты. Но сейчас эти напитки активно распространяются и среди спортсменов-любителей, посетителей фитнес-клубов, — рассказала эксперт.

При этом изотоники необходимы не всем. Например, если человек немного увеличил свои физические нагрузки и стал проходить десять тысяч шагов в день, то маловероятно, что ему понадобится восстановление водно-электролитного баланса. Это зависит от того, насколько у человека избыточная масса тела, сколько жидкости он теряет, в каком климате живет и насколько интенсивны его физические нагрузки.

— Если говорить о кардиотренировке, десяти тысячах шагов в день, то это средняя нагрузка, рекомендованная для здорового человека, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Это не какая-то сверхнагрузка, которая обычно приводит к тому, что необходимо восстановление изотониками, — отметила диетолог.

Как приготовить изотоник дома

В Сети существует множество рецептов изотоников домашнего приготовления. Например, некоторые люди употребляют вместе сладкий и соленый чай, а другие добавляют соль в яблочный сок. Но с учетом массового производства изотоников необходимости в этом нет.

— Сейчас есть специализированные функциональные напитки, но подходить к их употреблению нужно индивидуально, то есть если у организма есть потребность в восстановлении водно-электролитного баланса. Если ее нет, то изотоник может задержать воду в организме и стать причиной отеков, — предупредила собеседница «ВМ».

Что касается приготовленных дома напитков, то лучше отдать предпочтение уже готовым и сбалансированным. В противном случае можно не соблюсти нужные пропорции и нанести вред организму, заключила Русакова.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.