Фитнес-тренер Дегтярева раскрыла секрет эффективной растяжки
Фитнес-тренер Яна Дегтярева раскрыла секрет эффективной растяжки. По ее словам, лучше всего начинать с легкой разминки.
После этого эксперт посоветовала выбрать упражнения именно на ту группу мышц, которая нужна конкретному занимающемуся.
— Если вы хотите улучшить гибкость в спине, выберите упражнения на проработку именно этой части тела. Убедитесь, что вы правильно выполняете их. Растяжка должна быть регулярной. Лучше всего заниматься два–три раза в неделю. Не пытайтесь растянуть мышцы слишком сильно, так как это может привести к травмам, — подчеркнула Дегтярева.
Тренер также добавила, что первые результаты занятий будут заметны через две–три недели, передает «Узнай».
Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина назвала наиболее эффективное упражнение для снижения веса — приседания. По мнению эксперта, ключевым моментом является правильная техника выполнения. Приседания позволяют сжигать от 8 до 12 калорий в минуту.
Стало известно, что профессиональные спортсмены и люди, которые много тренируются, часто используют изотоники. Что это за напитки, какая от них польза и можно ли приготовить их в домашних условиях, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Эксклюзивы Два блогера отправились в Антарктиду со 100 долларами в кармане: кто они, что известно Мужская мода в 2026 году: главные тенденции и изменения гардероба Женщина зарабатывает больше мужчины: психология отношений, причины разводов и новые роли в семье Синоптик Ильин: Устойчивый снежный покров сформируется в Москве к концу ноября Почему нельзя пить энергетики: объясняет врач
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
