Фитнес-тренер Дегтярева раскрыла секрет эффективной растяжки
Фитнес-тренер Яна Дегтярева раскрыла секрет эффективной растяжки. По ее словам, лучше всего начинать с легкой разминки.
После этого эксперт посоветовала выбрать упражнения именно на ту группу мышц, которая нужна конкретному занимающемуся.
— Если вы хотите улучшить гибкость в спине, выберите упражнения на проработку именно этой части тела. Убедитесь, что вы правильно выполняете их. Растяжка должна быть регулярной. Лучше всего заниматься два–три раза в неделю. Не пытайтесь растянуть мышцы слишком сильно, так как это может привести к травмам, — подчеркнула Дегтярева.
Тренер также добавила, что первые результаты занятий будут заметны через две–три недели, передает «Узнай».
Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина назвала наиболее эффективное упражнение для снижения веса — приседания. По мнению эксперта, ключевым моментом является правильная техника выполнения. Приседания позволяют сжигать от 8 до 12 калорий в минуту.
Стало известно, что профессиональные спортсмены и люди, которые много тренируются, часто используют изотоники. Что это за напитки, какая от них польза и можно ли приготовить их в домашних условиях, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Эксклюзивы Лунное затмение в марте 2026: дата, значение, чего нельзя делать Какие могут быть осложнения после круговой блефаропластики Зачем ФНС следит за соцсетями Что грозит трактористу, засыпавшему мальчика снегом в Подольске: мнение юриста Рагулиной Ошибки при онлайн-взыскании долгов за ЖКУ: что важно знать
Проще, чем кажется Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет Как самозанятым получить право на оплачиваемый больничный в 2026 году Как обезопасить себя от мошенников при общении на сайте знакомств
Спецпроекты
