Фитнес-тренер назвал лучшие упражнения для борьбы со стрессом
Фитнес-тренер Артем Кузелев предложил лучшие упражнения для снижения стресса. Соответствующие рекомендации опубликовали в журнале Men Today.
Для первого упражнения необходимо встать прямо, расставив ноги на ширине плеч или немного шире. Затем нужно опустить голову, согнуть спину и медленно наклонится к полу. Для должного эффекта стоит задержаться в этой позе на секунду, а затем вернуться в исходное положение.
Второе упражнение выполняется лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и разведенными в стороны самими коленями. Далее нужно максимально сдавить лопатки и слегка приподнять грудную клетку.
Третье упражнение предполагает положение лежа на полу с выпрямленными ногами и руками, вытянутыми по бокам. Необходимо согнуть правую ногу в колене, поднять ее и обхватить левое колено правой рукой, потянув его влево. Затем то же самое повторяется с другой ногой, говорится в материале.
Американский тренер Эбенезер Самуэль нашел способ, как избавиться от жира на боках после 45 лет.
Некоторые продукты, которые стоят на полках магазинов в разделе «правильное питание», могут мешать процессу похудения из-за обилия сахара и консервантов. Об этом рассказала врач-эндокринолог Дарья Хайкина. Медик сообщила, что фруктовые соки и смузи содержат много сахара и лишены клетчатки. Поэтому во время похудения их нужно исключить из рациона. Также сухофрукты содержат много сахара — их стоит заменить на свежие фрукты.
