Терапевт Дубровина рассказала, как наладить режим сна и избежать переутомления

Переутомление, вызванное недосыпом, наносит значительный вред здоровью. Об этом в понедельник, 9 декабря, заявила кандидат медицинских наук, терапевт, педиатр клиники La Salute Татьяна Дубровина.

Она отметила, что во время сна организм восстанавливается: клетки регенерируются, нервная система отдыхает, мозг обрабатывает информацию, накопленную за день. По словам экспертам, если человек регулярно не высыпается, он может чувствовать постоянную усталость и раздражительность, у него снижается иммунитет, а также повышается риск артериального давления и депрессии.

Чтобы избежать ухудшения самочувствия, врач рекомендовала не только спать достаточное количество часов, но и соблюдать режим.

— Организм любит стабильность. Попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет «установить» внутренние часы, а организм, понимая, что ему дадут достаточно времени на отдых, перестанет «бунтовать», — рассказала терапевт, ее слова передает «Лента.ру».

Дневной сон благотворно влияет на когнитивные способности, а также позволяет быстро передохнуть и набраться сил. Об этом рассказала эндокринолог Оксана Завальная.

Просыпаться посреди ночи — довольно распространенное явление, которое может существенно повлиять на качество сна и общее самочувствие. Врач-сомнолог Елена Царева рассказала «Вечерней Москве» о причинах ночных пробуждений и объяснила, как справиться с этой проблемой.