Диетолог Стародубова рассказала, как правильно ужинать

Ужинать нужно не позднее чем за 3,5–4 часа до сна, прием пищи должен быть легким. Об этом рассказала главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

— Необходимо избегать обильной еды в позднее время суток. Ужин должен быть ранним, за 3,5-4 часа до сна, и составлять не более 20 процентов от общей калорийности рациона, — цитирует ее РИА Новости.

По словам специалиста, за полтора-два часа до сна возможен небольшой перекус в счет калорийности ужина. Это может быть маленькая порция кефира или несладкого нежирного йогурта.

— Пищу стоит принимать в одно и то же время. Кроме трех основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина — можно организовать два небольших перекуса. Около 60 процентов от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня, — сообщила Стародубова.

Орехи, овощи и нежирное мясо являются основой рациона для здорового сердца. Об этом сообщил врач-кардиолог Рой Джогия.