Эксперт Гут рассказал, что такое газлайтинг и как с ним бороться

Как действовать, если вы начинаете сомневаться в своей памяти из-за слов любимого человека? Правильно ли чувствовать себя неуверенно рядом с ним? Подробнее о том, что такое газлайтинг и как с ним бороться рассказал психологических наук Валерий Гут.

Газлайтинг представляет собой форму психологического насилия, при которой агрессор целенаправленно подрывает доверие жертвы к собственной реальности. Это приводит к тому, что она начинает сомневаться в себе и ей становится тяжело определять, являются ли ее чувства и ощущения настоящими.

Часто газлайтинг маскируется под фразы вроде: «тебе просто кажется», «этого не было», «ты все выдумала», «ты очень восприимчивая». После таких заявлений жертва может ощутить чувство вины, как будто она ошибается в своей реакции.

— Если человек постоянно сомневается в правильности своих решений, извиняется за каждое действие, потерял доверие к собственным знаниям и компетенциям, можно говорить о том, что это дело рук газлайтера, — считает Гут.

Чтобы успешно противостоять газлайтингу, необходимо приложить усилия. Важно не соглашаться с искаженной реальностью, утверждая, что вы точно помните определенные события. Также нужно настоять на своем мнении, оставаться спокойным и уверенным, передает NewsNN.

Кроме того, заручитесь поддержкой третьих лиц. Если ваши аргументы оказываются недостаточными, привлечение независимых наблюдателей может помочь. Они способны разглядеть поведение, вызывающее у вас сомнения, и подтвердить вашу точку зрения, тем самым способствуя восстановлению вашей уверенности.

Ранее врач-психотерапевт Евгений Фомин объяснил разницу между абьюзом и газлайтингом. Абьюз — это прямое насилие над человеком, а газлайтинг является более хитрым вариантом нездоровых отношений.