Врач посоветовала включить в рацион несколько продуктов для оздоровления сосудов
Врач-диетолог Кэтрин Джервасио рассказала, чтобы очистить сосуды, полезно включить в рацион несколько доступных продуктов. Например, ежедневное употребление чеснока как в сыром, так и в приготовленном виде поспособствует оздоровлению сосудов.
Также, по словам эксперта, в рацион стоит включить куркуму.
— Куркума не только придает цвет, но и содержит куркумин — молекулу с широко изученным противовоспалительным и антиоксидантным действием, — говорится в материале El Español.
Ее можно употреблять в виде настоя после еды, а усиливать его усвоение стоит щепоткой черного перца и полезным жиром, таким как кокосовое масло.
Следует пить зеленый чай, который является хорошей альтернативой кофе. Также в ежедневном меню должны присутствовать лимон и листовые овощи, такие как капуста и салат романо.
Ранее гастроэнтеролог Евгений Белоусов рассказал, что для взрослого человека рекомендуемая безопасная доза меда — одна-две столовые ложки в день. Также, по его словам, самый полезный сорт меда — манука.
Многие люди практически перестают есть или, наоборот, едят больше обычного при стрессе. Диетолог-нутрициолог Роман Пристанский рассказал, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы снизить уровень кортизола в организме.
