Диетолог Лисицына перечислила продукты, в которых содержится омега-3
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
Комплекс жирных кислот омега-3 можно обнаружить в основном в лососе, а также в сардинах, угре, тунце, форели, скумбрии, сельди, анчоусах и других видах рыб. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог медицинских центров «Андреевские больницы — Неболит» Светлана Лисицына.
Она добавила, что кислоты также присутствуют в составе кальмаров, креветок и устриц, грецких орехов, брюссельской и цветной капусты, сои, семян чиа, льняного масла и печени трески.
— Эти продукты рекомендуется употреблять регулярно любому человеку, который ценит свое здоровье и хочет жить долго и счастливо. Поэтому будьте внимательны к своему питанию, — подчеркнула специалист в беседе с «ВМ».
Также Лисицына обратила внимание, что сильно увлекаться кислотами омега-3 не стоит. Пить их следует в рамках нормы — от 0,8 до 1,6 грамма в сутки. В случае употребления более восьми граммов в сутки могут появиться диарея или запор, отрыжка, изменения вкуса, потеря или искажение аппетита и другие побочные эффекты.
По словам врача-терапевта Анастасии Лозиковой, о дефиците омега-3 и витаминов группы B могут свидетельствовать высокая тревожность и плохое настроение.
Эксклюзивы «Держать русских вне Европы»: как НАТО бомбило Сербию в 1998-м и почему сейчас целится в Россию Покров Пресвятой Богородицы-2026: что можно и чего нельзя делать 14 октября Первым делом самолеты: как в России создают важные детали для отечественных воздушных судов Как проявлять фотографии в домашних условиях: пошаговая инструкция Как микротоковая терапия влияет на кожу лица и с какого возраста ее применять: мнение косметолога
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
