Диетолог Лисицына перечислила продукты, в которых содержится омега-3
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
Комплекс жирных кислот омега-3 можно обнаружить в основном в лососе, а также в сардинах, угре, тунце, форели, скумбрии, сельди, анчоусах и других видах рыб. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог медицинских центров «Андреевские больницы — Неболит» Светлана Лисицына.
Она добавила, что кислоты также присутствуют в составе кальмаров, креветок и устриц, грецких орехов, брюссельской и цветной капусты, сои, семян чиа, льняного масла и печени трески.
— Эти продукты рекомендуется употреблять регулярно любому человеку, который ценит свое здоровье и хочет жить долго и счастливо. Поэтому будьте внимательны к своему питанию, — подчеркнула специалист в беседе с «ВМ».
Также Лисицына обратила внимание, что сильно увлекаться кислотами омега-3 не стоит. Пить их следует в рамках нормы — от 0,8 до 1,6 грамма в сутки. В случае употребления более восьми граммов в сутки могут появиться диарея или запор, отрыжка, изменения вкуса, потеря или искажение аппетита и другие побочные эффекты.
По словам врача-терапевта Анастасии Лозиковой, о дефиците омега-3 и витаминов группы B могут свидетельствовать высокая тревожность и плохое настроение.
Эксклюзивы Екатерины и Александры якобы чаще выгорают на работе: так ли это на самом деле Режиссер Марина Брусникина: Театр должен открывать новые имена Эффективная помощь: лечение самого высокого уровня доступно маленьким пациентам со всей страны Неочевидные признаки деменции Что делать, если из багажа украли деньги или ценные вещи: куда обращаться, можно ли вернуть свои вещи
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
