Тренер Конев объяснил, как правильно заниматься спортом на улице
Спортивные тренировки на свежем воздухе в летний период лучше всего проводить в утреннее или вечернее время, когда температура воздуха не такая высокая, как днем. Об этом рассказал фитнес-менеджер крупной сети клубов Роман Конев.
По словам эксперта, при занятии спортом на улице важно помнить о водном балансе. Он отметил, что пить достаточно жидкости необходимо как до, так и во время тренировки. Специалист призвал брать с собой около литра воды, чтобы подготовить тело к упражнениям, а также восстановить силы.
— Избежать перегрева помогут дышащие и легкие ткани: полиэстер, нейлон, бамбуковое волокно, микрофибра, легкие хлопковые смеси. При этом не стоит забывать про головной убор и SPF-крем для защиты кожи от солнечных лучей, — передает слова Конева РИАМО.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач, в свою очередь, рассказала о комплексе несложных упражнений, в который входят круговые движения ногами, подъемы ног и бедер, а также берпи. Они помогут избавиться от жира в нижней части живота.
В борьбе за стройное тело люди готовы использовать любые способы похудения. Но не каждый метод может привести к желаемому результату. «Вечерняя Москва» обсудила с диетологом Еленой Соломатиной, какие методики похудения нельзя считать эффективными и почему.
Эксклюзивы Гуляем и любуемся обновленной архитектурой: маршрут по главным усадьбам Москвы Актер Михаил Сотников: интервью о сериале «История его служанки», хобби и личной жизни Как полюбить уборку дома: лайфхаки от психолога Создатель «Бурана» Владимир Скороделов: Придет время, и наш вклад в космос окупится Хотят знать о нас все: почему необанки с единой экосистемой «от перевода до доставки» становятся популярнее
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
