Преподаватель «Московского долголетия» призвала не сидеть дома с наступлением холодов
Официально подошел к концу летний сезон «Московского долголетия». Как отметила заммэра Анастасия Ракова, в этом году он стал самым масштабным за историю проекта. Несмотря на смену погоды, занятия на свежем воздухе для участников продолжаются.
Это лето максимально активно провели тысячи участников «Московского долголетия»: осваивали сапбординг и рафтинг, участвовали в «Зарядках долголетия» у главных достопримечательностей столицы и открывали для себя город с новой стороны во время речных прогулок на теплоходе.
Но почему так важно продолжать занятия на свежем воздухе даже с приходом холодов? Любая физическая активность — это уже хорошо. Однако тренировки в парке, сквере или на набережной обладают поистине уникальным эффектом. Свежий воздух, особенно в прохладную погоду, — это природный энергетик, который бодрит лучше любого кофе, усиливает кровообращение и насыщает организм кислородом, что моментально сказывается на работоспособности мозга и улучшении настроения. Кроме того, нахождение на природе работает как антистресс, помогая перезагрузиться и снизить уровень тревожности.
— Занятия на свежем воздухе невероятно полезны, особенно для старшего поколения. Это прекрасно, что «Московское долголетие» каждый год организует столько активностей под открытым небом. Они помогают поддерживать и физическую форму, и бодрость духа. Мы с моими участниками всегда с нетерпением ждем лета, но и с наступлением прохладной погоды тренировки не прекращаем — главное, соблюдать правила и одеваться по погоде. Гимнастика, ходьба — неважно, чем именно заниматься, важно делать это с удовольствием и регулярно, — отметила преподаватель «Московского долголетия» по гимнастике Виктория Данькова.
Для людей старшего поколения регулярное пребывание на свежем воздухе — не просто рекомендация, а жизненная необходимость. С возрастом процессы метаболизма естественным образом замедляются, иммунная система становится более уязвимой, а костная ткань нуждается в дополнительной поддержке. Умеренные кардионагрузки на прогулке мягко тренируют сердечно-сосудистую систему, нормализуют давление и помогают поддерживать здоровый вес.
Можно совмещать прогулки и с активностью для ума. Например, в «Московском долголетии» пользуется популярностью направление «Пеший лекторий» — экскурсии по столице. Во время них улучшается не только физическое состояние, но и когнитивные функции.
Стать участником проекта «Московское долголетие» и записаться на занятия можно онлайн на портале mos.ru, в любом центре московского долголетия или в центрах госуслуг «Мои Документы».
