Эксперт Бурлакова объяснила, почему секс после 23:00 становится вредным

Сексолог Ольга Бурлакова предупредила о возможных негативных последствиях поздних занятий любовью для сна и восстановления организма. Она пояснила, что активность выработки мелатонина, гормона, отвечающего за качество сна и восстановление клеток, зависит от своевременного отхода ко сну.

— Чтобы выспаться и не чувствовать себя разбитым наутро, идеально засыпать между 9 и 11 часами вечера. Тогда максимально вырабатывается гормон мелатонин, который способствует не только хорошему качественному сну и засыпанию, но и омоложению организма. Именно во сне наш организм восстанавливается, если мы засыпаем в нужное время, то есть в период до 23:00. Получается, заняться сексом можно хоть перед самым сном, главное — сделать это до 11 часов вечера, — объяснила специалист.

Для обладателей чувствительной нервной системы она рекомендовала избегать секса позднее девяти часов вечера, поскольку даже позитивные переживания способны привести к возбуждению и затруднить процесс засыпания. Оптимальным вариантом для таких людей станет перенос любовных встреч на утренние или ранние вечерние часы.

Кроме того, эксперт обратила внимание на сезонные изменения в графике появления темноты. Например, зимой, когда ночь наступает быстрее, естественный цикл сна и бодрствования также сдвигается. Несмотря на возможные колебания, поддержание регулярного распорядка значительно улучшает общее самочувствие и поддерживает гармонию во всех сферах жизнедеятельности, сообщает Life.ru.

При этом сексолог, эксперт по оздоровлению Лариса Никитина напомнила, что осенью настроение падает из-за холода и меньшего количества солнечных дней. Секс помогает взбодриться, почувствовать радость и защититься от простуды — чем регулярнее, тем лучше.