Терапевт Тен назвала симптомы нехватки белка в организме

Слабость, проблемная кожа и частая простуда могут указывать на нехватку белка в организме. Об этом сообщила врач-терапевт подмосковной Видновской клинической больницы Зарема Тен.

— Слабость, усталость и потеря мышечной массы — одни из самых первых и характерных симптомов нехватки белка. Мышцы являются главным резервуаром белка в организме. Когда белка не хватает с пищей, тело начинает расщеплять мышечные волокна, чтобы получить необходимые аминокислоты для поддержания работы более важных органов — сердца и мозга. Человек чувствует снижение силы, становится тяжело подняться по лестнице; потерю тонуса — мышцы становятся дряблыми; постоянную усталость, не связанную с недосыпом, — рассказала она РИА Новости.

Также, по ее словам, нехватка белка может стать причиной появления проблем с кожей, волосами и ногтями. Белок является основой кератина и коллагена. Состояние кожи, волос, ногтей — индикатор белкового обмена.

— Волосы становятся тонкими, тусклыми, начинают сильно выпадать. Ногти: появляется ломкость, расслоение, белые пятна или бороздки. Кожа становится сухой, шелушащейся, медленнее заживают ранки. Может появиться отечность из-за нарушения синтеза белков крови, регулирующих водный баланс, — уточнила медик в беседе с агентством.

Частые простуды тоже могут свидетельствовать о нехватке белка в организме.

Дефицит белка редко встречается у людей, которые придерживаются сбалансированного питания. В группе риска находятся пожилые люди из-за снижения аппетита и усвояемости белка; приверженцы строгих и несбалансированных диет; люди с заболеваниями ЖКТ, почек или онкологией, отметила Тен.

Осень — время, когда организм особенно нуждается в поддержке. Короткий световой день, перепады температур могут повлиять на самочувствие и работоспособность. Врач-кардиолог, реабилитолог, кандидат медицинских наук, член Российского кардиологического общества Мария Чайковская рассказала «Вечерней Москве», как укрепить здоровье.