Психолог Орлова перечислила способы справиться с волнением перед ЕГЭ

В период подготовки к ЕГЭ школьникам важно уделять внимание не только повторению материала, но и эмоциональному состоянию. Психолог-педагог ГППЦ Наталья Орлова отметила, что справиться с тревожностью помогают заранее продуманные планы действий, поддержка близких и настрой на положительный результат.

— Неопределенность, неизвестность, как правило, вызывают волнение. Плюс еще столько переживающих взрослых вокруг — и родителей, и учителей, — отметила специалист.

По ее словам, выпускникам стоит заранее продумать возможные варианты обучения и занятости на случай разных результатов экзаменов.

Также психолог рекомендовала разбирать возможные сценарии развития событий, записывать пути решения трудных ситуаций и вспоминать собственный опыт преодоления сложностей. Отдельное внимание она советует уделять техникам снижения стресса, включая дыхательные упражнения и практики визуализации.

Ранее заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что столичные школьники и педагоги более 2,5 миллиона раз воспользовались ресурсами «Московской электронной школы» для подготовки к ЕГЭ в этом учебном году.