Главное

Роспотребнадзор рассказал, сколько овощей и фруктов нужно съедать ежедневно

Финансы
Мужчинам, по мнению диетолога, необходимо есть редиску или редьку
Мужчинам, по мнению диетолога, необходимо есть редиску или редьку / Фото: Максим Аносов, «Вечерняя Москва»

Роспотребнадзор назвал порцию овощей и фруктов, которую нужно потреблять ежедневно для поддержания здоровья организма.

В ведомстве отмечают, что сегодня люди отдают предпочтение пище, насыщенной углеводами, сахаром и солью, в то время как здоровое питание требует включения в рацион свежих фруктов и овощей — не менее пяти порций или 400 грамм в день.

Также необходимо снижать количество вредных жиров (не более 30 процентов от общего количества калорий) и сахаров (не более 10 процентов) и отказаться от алкоголя и быстрого питания.

Роспотребнадзор отметил, что между расходом и потреблением калорий должен быть соблюден баланс. Рекомендуется ограничить употребление соли и сахара, заменять вредные продукты на полезные (сливочное масло на растительное, жареные блюда на вареные или блюда на пару).

Читайте также: Роспотребнадзор сообщил, как определить качество фруктов и ягод

Интересное в наших соцсетях:

Истории
Москва нажала PLAY: в столице началась Международная неделя видеоигр

Москва нажала PLAY: в столице началась Международная неделя видеоигр

Пять причин заглянуть на выставку «Хлеб» в Зотов центре // Смотри, Москва!

Пять причин заглянуть на выставку «Хлеб» в Зотов центре // Смотри, Москва!

«Русский Вудсток», возвестивший новые свободы в жизни СССР: как проходил Московский международный фестиваль мира в 1989 году // Вечерняя Москва

«Русский Вудсток», возвестивший новые свободы в жизни СССР: как проходил Московский международный фестиваль мира в 1989 году // Вечерняя Москва

Писатель, учивший мальчишек мужеству: 85 лет назад погиб Аркадий Гайдар

Писатель, учивший мальчишек мужеству: 85 лет назад погиб Аркадий Гайдар

Островок старинной московской аристократии в современном городе: почему стоит посетить усадьбу Кусково // На связи Москва

Островок старинной московской аристократии в современном городе: почему стоит посетить усадьбу Кусково // На связи Москва

Москвичи стояли в очереди с двух часов ночи: как «Мона Лиза» да Винчи оказалась в столице // Вечерняя Москва

Москвичи стояли в очереди с двух часов ночи: как «Мона Лиза» да Винчи оказалась в столице // Вечерняя Москва

Помог календарь с рисунком знаменитой кинотроицы: как создавались образы разбойников из «Бременских музыкантов» // Вечерняя Москва

Помог календарь с рисунком знаменитой кинотроицы: как создавались образы разбойников из «Бременских музыкантов» // Вечерняя Москва

Здесь история оживает за рулем: пять причин посетить Московский музей транспорта // Смотри, Москва!

Здесь история оживает за рулем: пять причин посетить Московский музей транспорта // Смотри, Москва!

Они не видели неба, но слышали его лучше всех: как слухачи помогали в годы Великой Отечественной войны // Вечерняя Москва

Они не видели неба, но слышали его лучше всех: как слухачи помогали в годы Великой Отечественной войны // Вечерняя Москва

Сохранили живую речь целой эпохи: кто такие стенографистки и что стало с профессией // Вечерняя Москва

Сохранили живую речь целой эпохи: кто такие стенографистки и что стало с профессией // Вечерняя Москва

▲
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.