Роспотребнадзор рассказал, сколько овощей и фруктов нужно съедать ежедневно
Роспотребнадзор назвал порцию овощей и фруктов, которую нужно потреблять ежедневно для поддержания здоровья организма.
В ведомстве отмечают, что сегодня люди отдают предпочтение пище, насыщенной углеводами, сахаром и солью, в то время как здоровое питание требует включения в рацион свежих фруктов и овощей — не менее пяти порций или 400 грамм в день.
Также необходимо снижать количество вредных жиров (не более 30 процентов от общего количества калорий) и сахаров (не более 10 процентов) и отказаться от алкоголя и быстрого питания.
Роспотребнадзор отметил, что между расходом и потреблением калорий должен быть соблюден баланс. Рекомендуется ограничить употребление соли и сахара, заменять вредные продукты на полезные (сливочное масло на растительное, жареные блюда на вареные или блюда на пару).
Читайте также: Роспотребнадзор сообщил, как определить качество фруктов и ягод
Эксклюзивы Какие грибы собирать во второй половине осени-2026 Вредно ли воздержание для здоровья женщин и мужчин: мнение гинеколога и сексолога Два блогера отправились в Антарктиду со 100 долларами в кармане: кто они, что известно Мужская мода в 2026 году: главные тенденции и изменения гардероба Женщина зарабатывает больше мужчины: психология отношений, причины разводов и новые роли в семье
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
