Роспотребнадзор рассказал, сколько овощей и фруктов нужно съедать ежедневно
Роспотребнадзор назвал порцию овощей и фруктов, которую нужно потреблять ежедневно для поддержания здоровья организма.
В ведомстве отмечают, что сегодня люди отдают предпочтение пище, насыщенной углеводами, сахаром и солью, в то время как здоровое питание требует включения в рацион свежих фруктов и овощей — не менее пяти порций или 400 грамм в день.
Также необходимо снижать количество вредных жиров (не более 30 процентов от общего количества калорий) и сахаров (не более 10 процентов) и отказаться от алкоголя и быстрого питания.
Роспотребнадзор отметил, что между расходом и потреблением калорий должен быть соблюден баланс. Рекомендуется ограничить употребление соли и сахара, заменять вредные продукты на полезные (сливочное масло на растительное, жареные блюда на вареные или блюда на пару).
Читайте также: Роспотребнадзор сообщил, как определить качество фруктов и ягод
Эксклюзивы Безопасность в школе — 2026: что за приложение с тревожной кнопкой заработало в России Мужчина взял в заложники и убил сожительницу на Сахалине: главное о произошедшем, личность злоумышленника, детали ЧП Айтиша спать уложит: как изменилась программа «Спокойной ночи, малыши!» за 62 года Принца Джорджа уже забронировали: москвичка делает куклы, копируя внешность младенцев Кого ждут неудачи в сентябре-2026: гороскоп от астролога
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
