Диетологи назвали способ поддерживать стройность после 50 лет
Существует несколько простых рекомендаций относительно питания, которые помогут держать себя в форме в любом возрасте, утверждают американские диетологи в четверг, 28 ноября.
По мнению экспертов из Калифорнийского университета в Сан-Диего, чтобы всегда оставаться подтянутым в 30, 40, 50 лет и старше, необходимо два раза в неделю есть красное мясо небольшими порциями. Белок позволит нарастить мышечную массу и послужит в качестве профилактического средства дефицита железа.
Вегетарианцам рекомендуют употреблять в пищу зеленые листовые овощи (капуста, шпинат, мангольд и т. п.). Особую пользу принесут зерновые продукты и фрукты, а вот от вредных углеводов придется отказаться.
После 50 необходимо есть продукты, поддерживающие уровень сахара в крови и предотвращающие отложения в сосудах, добавляют специалисты.
Ранее доктор Мясников рассказал как нужно питаться людям пожилого возраста.
Читайте также: Как привести тело в порядок после сильного похудения
