Врач перечислил три эффективные схемы кратковременного голодания

Существуют три распространенные и эффективные схемы кратковременного голодания, сообщил доктор медицинских наук, эксперт ФНЦ пищевых систем им. В. М. Горбатова Валерий Сергеев в понедельник, 16 декабря.

Ранее эксперт отмечал, что воздержание от приема пищи на 12–36 часов помогает укрепить здоровье, в том числе сердце и сосуды, и избавиться от лишнего веса

По словам врача, самой щадящей схемой кратковременного голодания является «12/12». В этом случае завтракать нужно в 07:00, а последний прием пищи назначить на 19:00.

Вторая схема — «14/10». При этом готовить завтрак нужно не раньше 08:00, а ужинать — не позднее 18:00.

Третья схема — «16/8» — хорошо подойдет тем, кто желает нарастить мышечную массу. В этой связи завтрак также не раньше 08:00, а ужин — в 16:00.

Придерживаясь какой-либо из схем, стоит регулярно пить воду, отмечает Сергеев в беседе с RT.

В выходные дни, продолжает специалист, можно также отказаться от еды. Так, рацион женщин будет ограничен 500 калориями, а мужчин — 600.

Ранее врачи предупредили об опасности интервального голодания.

Читайте также: Диетолог опровергла четыре главных мифа о правильном питании