Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
Врач перечислил три эффективные схемы кратковременного голодания
Существуют три распространенные и эффективные схемы кратковременного голодания, сообщил доктор медицинских наук, эксперт ФНЦ пищевых систем им. В. М. Горбатова Валерий Сергеев в понедельник, 16 декабря.
Ранее эксперт отмечал, что воздержание от приема пищи на 12–36 часов помогает укрепить здоровье, в том числе сердце и сосуды, и избавиться от лишнего веса
По словам врача, самой щадящей схемой кратковременного голодания является «12/12». В этом случае завтракать нужно в 07:00, а последний прием пищи назначить на 19:00.
Вторая схема — «14/10». При этом готовить завтрак нужно не раньше 08:00, а ужинать — не позднее 18:00.
Третья схема — «16/8» — хорошо подойдет тем, кто желает нарастить мышечную массу. В этой связи завтрак также не раньше 08:00, а ужин — в 16:00.
Придерживаясь какой-либо из схем, стоит регулярно пить воду, отмечает Сергеев в беседе с RT.
В выходные дни, продолжает специалист, можно также отказаться от еды. Так, рацион женщин будет ограничен 500 калориями, а мужчин — 600.
Ранее врачи предупредили об опасности интервального голодания.
Читайте также: Диетолог опровергла четыре главных мифа о правильном питании
Эксклюзивы Размытый атмосферный фронт: как изменится погода в Москве на предстоящей неделе Метель и мокрый снег: москвичей предупредили о погодных сюрпризах «Влияют на работу сердца»: диетолог Русакова рассказала о пользе и вреде семян подсолнечника «Он высасывал ее силы и красоту»: почему женщины хорошеют после развода Борец за добро и справедливость: подробная характеристика женщин-Стрельцов
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
