Роспотребнадзор рассказал, какие продукты необходимо употреблять зимой

Сотрудники управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) по Москве сообщили, что зимой в рацион питания необходимо включить жирную рыбу и растительные масла. Об этом говорится на сайте ведомства.

— В рацион питания необходимо включить жирную рыбу, которая содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3, растительные масла и зерновые продукты (цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), — рассказали в Роспотребнадзоре.

Кроме того, следует употреблять свежую зелень, овощи, фрукты и орехи.

Отмечается, что работа организма зависит от характера питания. Зимой в рационе должны присутствовать пищевые вещества, которые необходимы для поддержания функциональной активности, обменных процессов и иммунной системы. При низкой температуре воздуха возрастают энергозатраты организма.

Уточняется, что каждый день следует съедать не менее 500 граммов овощей и фруктов. Стоит ограничить употребление заготовок, которые содержат повышенное количество соли. Согреваться лучше всего с помощью имбирного чая с корицей, мятой и лимоном.

Читайте также: Диетологи рассказали, какие блюда и напитки должны быть на новогоднем столе